U savršenom svijetu vaša bi djeca u svojoj prehrani dobila sve hranjive tvari potrebne za zdravlje i rast iz zdrave hrane. Ali preferencije prema dječjoj hrani, užurbani raspored i promjenjivi apetiti otežavaju djeci dosljedno jesti dijetu koja zadovoljava sve njihove prehrambene potrebe. Multivitamin ne može zamijeniti zdravu prehranu, ali može popuniti nedostatke u prehrani. Nisu svi vitamini stvoreni jednaki, stoga je važno znati što dobijate kada odabirete vitamin.
Prehrambeni sastav
Prvo na što treba potražiti dječji multivitamin je prehrambeni sastav. Najbolji multivitamini uključuju svih 13 osnovnih vitamina i 14 neophodnih minerala koje tijelo treba. Vitamini A, C i D, kalcij i željezo posebno su važni za rastuću djecu.
Izbjegavajte, međutim, proizvode koji sadrže više od 100 posto preporučenih dijetalnih dodataka utvrđenih od strane Instituta za medicinu. Konzumiranje više od preporučene količine hranjivih sastojaka ne daje dodatne koristi, a višak određenih vitamina i minerala može biti štetan.
Sastojci
Pazite na multivitamine koji uključuju umjetne arome ili boje, umjetna sladila i punila. Izbjegavajte gumene vitamine koji se najradije proizvode sa slatkim kukuruznim sirupom. Ne samo da je šećer nepotreban i loš za zube vašeg djeteta, već i djetetu šalje zbunjujuću poruku: da su vitamini slatkiši. Potražite multivitamine koji su dobiveni iz cjelovite hrane umjesto sintetskih sastojaka.
bioraspoloživost
Vitamini u prirodi postoje u različitim oblicima, a ljudsko tijelo različite oblike probavlja na različite načine. Određeni oblici mnogo su moćniji i probavljiviji od drugih. Razina u kojoj se neki hranjivi sastojak zapravo može probaviti i apsorbirati naziva se bioraspoloživost. Ovo je važan čimbenik koji treba uzeti u obzir pri odabiru dječjeg multivitamina. Posavjetujte se s objektivnim resursom, poput MultivitaminGuide.org, kako biste procijenili bioraspoloživost hranjivih sastojaka koji se nalaze u određenim markama multivitamina.
Najbolje marke koje treba uzeti u obzir
MultivitaminGuide.org razvio je ljestvicu za ocjenu multivitamina na temelju sigurnosti, prehrambenog sastava, bioraspoloživosti i sveukupne učinkovitosti. Prema ocjeni učinkovitosti web stranice, među najpoznatijim markama koje treba uzeti u obzir su djeca Total Balance, Xtend-Life, Dječji multivitamini Mercola i Kids Vitamin Code by Garden of Life. Prije početka bilo kakvih dodataka razgovarajte s djetetovim pedijaterom i uvijek držite sunce izvan dohvata svoje djece.
