Vidjeti svoju djecu kako lete palicama, razbijati daske ili čak sparinge može upasti strah u srce čak i najhrabrijih roditelja - pogotovo ako mislite da bi vaš namještaj mogao biti gore u bonaciji koji probija ploče. Ali disciplina i usredotočenost potrebna za napredovanje u treningu borilačkih vještina mogu donijeti i mnoge prednosti u svakodnevnom životu. Iako su mnoge prednosti borilačkih vještina za djecu ostale anegdotske, neke su bile predmet kliničke analize, dok se druge mogu generalizirati iz blagodati borilačkih vještina za odrasle.
Savjet
Postoji puno anegdotskih dokaza o prednostima koje djeca mogu dobiti od učenja borilačkih vještina: disciplina, poštovanje i koncentracija, zajedno s boljom snagom, izdržljivošću i ravnotežom, za početak. No, znanost počinje dokumentirati ove prednosti i još više, uključujući poboljšanu otpornost i smanjene simptome autizma.
Borilačke vještine promiču otpornost
Razmislite o ikoničnom prizoru iz filma iz 1984. "Karate dijete", u kojem je herojski mladi student borilačkih vještina Daniel LaRusso završio svoju prvenstvenu borbu na turniru u borilačkim sportovima, iako je imao ozlijeđenu nogu. Iako se radi o dramatičnoj holivudskoj sceni, prikazana otpornost može biti vrlo stvarna korist za djecu koja vježbaju borilačke vještine.
To potvrđuje studija objavljena u broju za međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje za siječanj 2019. koji je istraživao na koji način 10-tjedni program borilačkih vještina može pomoći djeci koja su izložena nasilju.
Istraživači su otkrili da intervencija borilačkih vještina ima značajan utjecaj na ukupnu otpornost ispitanika i na njihovu akademsku, socijalnu i emocionalnu samoefikasnost - poboljšavajući njihovu sposobnost da se nose s učincima maltretiranja. Iako je cilj izbjeći situacije u kojima dijete treba koristiti taktiku samoobrane, izvođenje borilačkih vještina pruža vašoj djeci alate da se obrane - ili drugi - ako je potrebno.
Izvor supermoći?
OK, možda borilačke vještine djeci neće stvarno dati supermoći. Ali oni bi se mogli tako osjećati dok uče vještine kako oponašati neke poteze koje vide njihovi omiljeni akcijski junaci pomoću filmova ili videoigara. Možda za vas kao roditelja važnije da će i vaša djeca graditi snagu, izdržljivost i ravnotežu kroz svoje borilačke vještine - možda čak i bez toga što su svjesni.
Iako nisu znanstveno provjereni, mnogi učitelji borilačkih vještina, učenici i roditelji učenika mogu potvrditi anegdotske dokaze da disciplina, fokus i poštovano ponašanje koje njeguje marljiva vježba borilačkih vještina prenose i na druga područja života - što je prilično moćan sam po sebi.
Udaranje prema zdravoj težini
Ako ste zabrinuti zbog težine vašeg djeteta, uvođenje sati borilačkih vještina može biti učinkovita intervencija. Prema procjenama Harvard Health Publishinga, osoba od 125 kilograma sagorije oko 600 kalorija u jednom satu vježbanja borilačkih vještina - što je uobičajena dužina za većinu klasa.
Ako vaše dijete vježba tri puta tjedno i jede odgovarajuću dijetu, to djeluje na sagorijevanju nešto više od 2 kilograma tjelesnih masti mjesečno. To možda ne zvuči puno, ali kao što se i svako malo prikuplja kada stavljate tjelesnu težinu, isto vrijedi i kad ga skidate.
Također, kao općenito pravilo, promjene načina života, lako prihvaćene dugoročno, učinkovitije su za gubitak kilograma (ili za njegovo zadržavanje) od dramatičnijih, kratkoročnih pothvata koji se često lako napuštaju radi povratka starim navikama. Dakle, ako se vaše dijete zaljubi (ili čak „u slično“) u borilačke vještine, moglo bi vam se predstaviti dugoročno rješenje koje promiče zdravlje i aktivnosti za godine koje dolaze.
Izgradnja zdravog tijela
Ako su vaša djeca tjedno odlazila u tri jednosatne borilačke vještine, udovoljavala bi preporukama američkog Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga (DHHS) za tjelesne aktivnosti za odrasle : 150 minuta kardio umerenog intenziteta tjedno. No DHHS zapravo preporučuje više tjelesne aktivnosti za djecu između 6 i 17 godina: 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, plus najmanje tri dana aktivnosti jačanja mišića i kostiju tjedno.
Ako vaše dijete sudjeluje u kampu borilačkih vještina poslije škole ili jednostavno pohađa vježbanje pet dana u tjednu, a zatim se igra vani ili je na neki drugi način aktivno tijekom vikenda, ono će ispunjavati te kriterije za razvoj snažnog i zdravog tijela koje će služiti njemu godinama koje dolaze.
Za djecu na spektru
Ako je vaše dijete na autizmu, postoji velika mogućnost da će vježbanje borilačkih vještina pozitivno utjecati na simptome povezane s autizmom. Sustavni pregled objavljen u majskom izdanju Arhiva Budo za maj 2017. utvrdio je da vježbanje borilačkih vještina ima srednje do visok pozitivan učinak na više simptoma poremećaja spektra autizma, uključujući socijalnu interakciju i komunikacijske vještine, samoregulaciju, pamćenje, kognitivne funkcije i postural kontrolirati.
Vrste borilačkih vještina
Lako ćete pronaći desetke stilova borilačkih vještina podučanih u bilo kojem većem gradu i barem nekoliko u manjim zajednicama. Ne postoji „najbolji“ stil borilačkih vještina; umjesto toga usredotočite se na pronalaženje onoga koji najbolje odgovara interesima, potrebama i sklonostima vašeg djeteta. Neki od češćih stilova s kojima se možete susresti uključuju:
Aikido: Japanska borilačka vještina koja koristi varljivo nježne pokrete kako bi usmjerila energiju napadača protiv njega.
Capoeira: Vrlo akrobatska brazilska borilačka vještina koju su razvili angolanski robovi i prerušen u ples.
Jiu-Jitsu i Judo: Obe japanske borilačke vještine koje se usredotočuju na grappling, iako se judo više usredotočuje na bacanja. Brazilski jiu-jitsu, koji je razvila divlje uspješna obitelj Gracie, postao je vrlo popularna varijanta.
Karate: kišobran pojam koji obuhvaća brojne japanske borilačke vještine koje se obično usredotočuju na udare i uporabu oružja.
Kung Fu: Još jedan kišobran pojam, koji obuhvaća brojne kineske stilove borilačkih vještina koji često uključuju graciozne akrobatske pokrete.
Taekwondo: Korejska borilačka vještina usredotočena na udaranje i borbu s turnirima - iako vaše dijete također može učiti udaranja, bacanja i lokovanje.
Tai Chi: Zavodljivo nježna, usporena borilačka vještina koja se često vježbala za poboljšanje ravnoteže i općeg zdravlja.
Djeca koja istinski uživaju u borilačkim vještinama, vjerojatnije je da će to učiniti neprestanim dijelom svog života. Imajući to na umu, kad god je to moguće, neka odaberu - ili barem probaju - stil borilačkih vještina ili stilove koji ih najviše zanimaju.
Pronalaženje pravih klasa
Dihotomija "dobar dojo, loš dojo" predstavljena u mnogim filmovima o borilačkim sportovima možda je pretjerana, ali moviemati prikazuju vrlo stvarnu dinamiku: Što će dijete dobiti izučavanjem borilačkih vještina, jako ovisi o klimi koja je obučena i količina truda i kamata dovedena do stola.
Imajući to u vidu, prije nego što dijete prijavite za nastavu, posjetite škole koje razmatrate i pogledajte kako se nastava odvija. Ako vam škola ne dozvoli da gledate predavanje prije nego što počnete, to je velika crvena zastava. U idealnom slučaju, oni bi također trebali omogućiti vašem djetetu da pohađa predavanje prije nego što se mora opredijeliti za neko produljeno članstvo.
