Vitamin B-12 je esencijalni vitamin topiv u vodi potreban za stvaranje zdravih krvnih stanica, DNK i neurološkog funkcioniranja. Nalazi se prirodno u izobilju u životinjskim proizvodima poput ribe, piletine, jaja, mlijeka i mesa. Dodaje se i obogaćenim žitaricama. U Sjedinjenim Državama jedna od 31 odrasle osobe starije od 50 godina ima nisku razinu vitamina B-12, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, što ih dovodi u opasnost od anemije i moguće modrice kože.
modrica
Modrice na koži pojavljuju se češće kako ljudi stare. Modrice mogu ukazivati na nisku razinu trombocita, što su tvari koje pomažu u procesu zgrušavanja da se zaustavi krvarenje. Vitamin B-12 potreban je tijelu kako bi napravio nove krvne stanice, izvijestila je Harvard Health Publications. Bez novih krvnih stanica možete razviti aplastičnu anemiju, karakteriziranu laganim modricama, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv.
Anemija
Anemija je zabrinutost za ljude s niskom razinom vitamina B-12. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, postoji nekoliko vrsta anemije, uključujući anemiju zbog nedostatka vitamina; aplastična anemija, koja nastaje kada koštana srž izgubi sposobnost stvaranja krvnih stanica; i anemije uzrokovane smetnjama kronične bolesti. Jedan od najvidljivijih simptoma anemije su modrice, zajedno s umorom, kratkoćom daha i vrtoglavicom. Ljudi s anemijom izloženi su povećanom riziku od padova, prijeloma i tjelesnih ozljeda, prema CBS News Healthwatch. Anemični starije osobe imaju tri puta veću vjerojatnost da će pasti i ozlijediti se u usporedbi s onima s normalnom razinom krvi.
liječenje
Modrice će polako nestajati, obično nakon nekoliko tjedana kada tijelo ponovo apsorbira krv koju su puštali ispucali kapilari ispod kože. Uzimanje više vitamina B-12 nije lijek za modrice, ali može obnoviti razinu krvnih stanica, što bi trebalo rezultirati manjim modricama. Dok biste trebali razgovarati s liječnikom o mogućnostima liječenja, UMMC sugerira da bi 1.000 mikrograma injekcija vitamina B-12 u trajanju od jednog ili dva tjedna moglo pomoći u liječenju nedostatne vitamine i perniciozne anemije. Također možete uzimati 1.000 do 2.000 mikrograma oralnog vitamina B-12 dnevno.
Spriječiti nedostatak
Prevencija nedostatka najbolji je način za uklanjanje modrica uzrokovanih anemijom. Preporučeni dodatak prehrani je 2, 4 mikrograma za tinejdžere i odrasle starije od 18 godina, između 0, 4 i 1, 8 mikrograma za novorođenčad i mlade do 13 godina, te 2, 6 do 2, 8 mikrograma za trudnice i dojilje. Ljudi koji jedu uravnoteženu, hranjivu prehranu s puno mesa i različitih mliječnih proizvoda trebali bi biti u mogućnosti ispuniti RDA zahtjeve bez suplementacije. Deset do 30 posto odraslih starijih od 50 godina riskirano je zbog neučinkovite apsorpcije hranjivih tvari kroz svoju prehranu i treba im dodatak vitamina B-12, navodi UMM.
