Testovi na glukozu u krvi jedan su od načina za mjerenje načina na koji vaše tijelo koristi inzulin. Test glukoze na testu prije bilo kojeg obroka daje vam predstavu o početnoj razini glukoze koja je prisutna u vašoj krvi i može biti pokazatelj razvoja dijabetesa. Ako su vam razine glukoze na glavi visoke, možete učiniti nekoliko stvari koje će vam pomoći da ih smanjite.
insulin
Kad pojedete obrok, vaš probavni sustav prenosi glukozu u krvotok. Vaša gušterača tada izlučuje inzulin kako bi tu glukozu premjestila u stanice i organe na upotrebu i skladištenje. Izmjereno u miligramima po decilitru, normalne vrijednosti glukoze natašte kod ne-dijabetičara trebaju biti 100 mg / dl ili manje, što predstavlja njihovu normalnu početnu razinu glukoze u krvi.
Glukoza sa postignutim postom
Ako je broj glukoze na glavi iznad 100 mg / dl, to može biti pokazatelj da ste oslabili glukozu na testu. Poznat i kao predijabetes, to znači da je vaše tijelo razvilo otpornost na učinke inzulina. Ako se nekontrolira, to može dovesti do hiperglikemije, potencijalno opasnog stanja. Što ranije vaš liječnik uhvati ovo stanje, to ćete više moći učiniti kako biste ublažili njegove učinke.
Vježba
Jedan od načina koji će vam pomoći sniziti razinu glukoze na glasu jest redovita tjelovježba. Vježbanjem forsirate mišiće da sagorijeju višak glukoze radi energije, pomažući nižim razinama u krvi dok vaše tijelo uzima glukozu za gorivo. Osim toga, redovito vježbanje može pomoći vašem tijelu da učinkovitije iskoristi inzulin, smanjujući otpornost. Američka akademija obiteljskih liječnika sugerira da najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, s ciljem da izgubite 5 do 7 posto tjelesne težine, može smanjiti vaše šanse za razvoj dijabetesa. Studija oštećene glukoze i dijabetesa s oštećenjima Da Qing, provedena u Kini 1990-ih, otkrila je da redovito vježbanje čini predijabetičare 46 posto manje vjerojatnosti da će razviti bolest.
Dijeta
Drugi način na koji možete sniziti razinu šećera u krvi je kroz izmjenu prehrane. Dolazi do inzulinske rezistencije, jer gušterača redovito oslobađa velike količine inzulina, obično zbog dijeta s visokim ugljikohidratima. Smanjenje ugljikohidrata, posebno šećera, može vam pomoći da snizite razinu glukoze u postu i poboljšate odgovor na inzulin. Američka akademija obiteljskih liječnika sugerira da ugljikohidrati trebaju činiti ne više od 50 do 60 posto dnevnih kalorija, a ista studija Da Qing pokazala je da je izmjena prehrane gotovo jednako učinkovita kao i redovita tjelovježba u sprečavanju dijabetesa, smanjujući rizik za 31 posto.
liječenje
Ako se prehrana i vježbanje ne poboljšaju, liječnik vam može propisati lijekove za održavanje razine šećera u krvi. U tu svrhu na tržištu postoje različiti lijekovi, od tableta do lijekova koji se mogu injektirati, a liječnik će raditi s vama na odabiru pravilnog režima lijekova za vašu jedinstvenu situaciju. Međutim, lijek je samo jedan dio slagalice i trebali biste težiti uvođenju promjena u svoj način života kako biste još više smanjili rizike.
