Puhani bubanj uha od traume, infekcije ili brze promjene pritiska bolan je i oslabiti. Odmah nakon perforacije, srednjem uhu treba vremena da se obnovi tkivo, a ako je prisutna infekcija, potrebni su i lijekovi. Određene položaje i pokrete glave treba izbjegavati. Postupan povratak treningu s utezima ići će dug put prema sigurnom vježbanju i izbjegavanju većih problema s ušima.
Anatomija
Uho je grubo definirano kao tri dijela. Vanjsko uho je dio vidljiv na bočnoj strani glave. Srednje uho sadrži bubnjić, membranu koja odvaja srednje uho od unutarnjeg uha. Unutarnje uho sadrži ćelije dlake, nazvane cilija, koje pretvaraju vibracije iz bubnjića u električne signale koji se šalju slušnom živcu. Cilija i živci su osjetljive strukture normalno zaštićene barijerom bubne šupljine.
liječenje
Ako vam je bubnjić bio perforiran, potražite savjet liječnika. Ako dođe do infekcije ili oštećenja cilije ili živaca, možete osjetiti gubitak sluha. Liječnik će vam savjetovati koliko dugo trebate otpustiti trening s utezima dok se bubnjić liječi. To može potrajati tjednima ako su lijekovi propisani za infekciju. Uz dopuštenje liječnika, postupno se vraćajte na rutinu vježbanja.
Vježba
Dizanje utega s perforiranim bubnjem bubrega koji još uvijek zacjeljuje treba biti umjerenog intenziteta. Nemojte previsoko podizati krvni tlak jer utječe na pritisak u ljekovitom dijelu membrane. Veća ponavljanja tijekom svakog seta s manjom težinom je pogodan protokol koji treba slijediti. Na primjer, bench press pritisnite 65 posto vašeg maksimalnog ponavljanja u tri seta od 12 ponavljanja.
Krvni tlak
Pazite da glava bude u razini sa srcem ili iznad; da izbjegnete pojačani dotok krvi u uho, ne spuštajte glavu ispod srca. Izvedite mrtva dizala rumunjskog stila, savijena 90 stupnjeva u struku, s vratnom kralježnicom ravnom i neutralnom; ne spuštajte glavu prema koljenima. Rad na trbuhu u kapetanskoj stolici koji izvodi podizanje nogu preferira se ležati na podu radi mrvica.
plivanje
Ne plivajte u bazenu ili otvorenoj vodi dok liječnik ne kaže da je to u redu. Ovo može potrajati i do šest mjeseci. Isto vrijedi i za parnu sobu, vruću kadu ili saunu u teretani. Nepridržavanje naloga liječnika može rezultirati povećanim rizikom gubitka sluha.
