Kokice su zdrav zalogaj, jer osiguravaju malo kalorija, ali značajnu količinu vlakana, što pomaže probavi. Iako su kokice općenito sigurne za osobe s probavnim smetnjama, razgovarajte s prehrambenim mogućnostima s liječnikom i nutricionistom kako biste utvrdili hoće li kokice poboljšati ili pogoršati rad vašeg probavnog sustava.
Vlakno
Vlakna promiču zdravu probavu, tako da povećavanje količine kokica koje jedete može vam pomoći u rješavanju probavnih problema, kao što su zatvor ili proljev. Tri šalice kokica sa zrakom punjene zrakom osiguravaju 3, 5 g vlakana. Obično bi žene trebale jesti 21 do 25 g vlakana dnevno, a muškarci bi trebali jesti 30 do 38 g na dan, prema MayoClinic.com, tako da je jesti kokice učinkovita opcija za povećavanje unosa dijetalnih vlakana.
Sindrom iritabilnog crijeva
Johns Hopkins Medicine kaže da su kokice izvor hrane koja pomaže onima sa sindromom iritabilnog crijeva ili s IBS-om. Stanje karakteriziraju bolni grčevi, natečenost, plinovi i promjene u navikama crijeva. Na primjer, stres ili veliki obrok mogu pokrenuti snažan poriv da posjetite kupaonicu. Iako je uzrok IBS-a nepoznat, umjerena količina vlakana u kokicama može biti dio dijeta s visokim vlaknima koje ublažavaju učinke stanja.
diverticulosis
Kokice ne predstavljaju prijetnju ljudima s divertikulozom, iako su jednom liječnici savjetovali pacijente da to izbjegavaju, prema Nacionalnoj klirinškoj kući za informacije o probavnim sustavima ili NDDIC. Divertikuloza je stanje u kojem se oblikuju sitne vrećice u sluznici crijeva. U prošlosti su se liječnici plašili da neispirivi dijelovi kokica, sjemenki i orašastih plodova mogu sjediti u vrećicama i izazvati upalu ili blokirati vrećice, zvane divertikula. No, NDDIC kaže da su strahovi neosnovani, jer nema znanstvenih podataka koji bi podržavali izbjegavanje kokica kao dijela učinkovitog režima liječenja.
