Veza između testosterona i rasta mišića poznata je gotovo svima koji su ikada krenuli u teretanu ili na tečaj tjelesnog odgoja. Doista, prisutnost anaboličkih steroida - sintetskih hormona koji oponašaju testosteron i pojačavaju rast mišića - u profesionalnom sportu samo je ljude dodatno obavijestila o tom odnosu. Opšte je poznato da što više testosterona imate, više mišića vjerojatno ćete dodati tijekom trajanja programa treninga. Ali kako taj princip djeluje u tijelu sportaša? Koje učinke ima testosteron u tijelu i koji biološki čimbenici utječu na povećanje mišićnog rasta?
Funkcija
Testosteron je član skupine hormona poznatih kao androgeni, koji su odgovorni za pokretanje i usmjeravanje rasta i razvoja muških seksualnih osobina tijekom puberteta, iako oni također igraju ulogu u rastu i razvoju ženki. U odraslih je razina androgena povezana s mišićnom masom, seksualnim nagonom i agresivnošću. Osobito testosteron igra ključnu ulogu u regulaciji mišićne mase i reakcije tijela na vježbanje. No, prije nego što se ta uloga može shvatiti, moramo istražiti na koji način tijelo gradi mišiće.
pozadina
Vježba otpora i druge naporne fizičke aktivnosti pokreću rast mišića uzrokujući male količine traume samim mišićima. Kao odgovor na ovaj poticaj, tijelo se prilagođava popravljajući mišićno tkivo i povećavajući njegovu snagu i veličinu dodavanjem novih proteinskih niti u mišićna vlakna. Taj se proces naziva sinteza proteina, a modulira ga niz hormona koji se nazivaju faktori rasta, koji je testosteron jedan od najvažnijih.
efekti
Testosteron izravno utječe na rast mišića vezanjem na receptore na površini mišićnih stanica i pojačavanjem biokemijskih signala u mišićnom tkivu koji rezultiraju sintezom proteina. Testosteron također povećava razinu drugog faktora rasta, koji se naziva hormon rasta, koji tijelo oslobađa kao odgovor na vježbanje. Kao i testosteron, i hormon rasta povećava sintezu proteina i može rezultirati povećanim rastom mišića.
Značaj
Pojačavanjem sinteze proteina u skeletnim mišićima, testosteron povećava brzinu i stupanj prilagodbe mišića na vježbanje. Pojačavajući oslobađanje ostalih faktora rasta, poput hormona rasta, testosteron također olakšava proces sinteze proteina općenito. Rezultat svih ovih funkcija je sveukupno povećanje mišićne veličine, snage i oporavak od vježbanja.
Razmatranja
Iako je uloga testosterona važna i značajna, to je samo jedan od mnogih faktora koji kontrolira rast mišića. Ostali čimbenici rasta uključuju inzulin, inzulinu sličan faktor rasta 1, faktor rasta hepatocita, faktor rasta fibroblasta i hormon rasta. Izvan tjelesne kemije sportaša njegova prehrana, kvaliteta sna, iskustvo treninga, disciplina i plan treninga igraju važnu ulogu u mišićnom rastu.
