Kontrola kalorija
Gorki tikvice djelotvoran je za mršavljenje ako ga koristite za smanjenje ukupnog unosa kalorija, tako da jedete manje kalorija nego što sagorite. Ovaj kalorijski deficit je ključan za gubitak kilograma. Većina povrća je odabir dijeta, jer ima nisku gustoću kalorija, tako da možete jesti relativno velike porcije bez previše kalorija, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Sirovi mahune gorkog tikve imaju 16 kalorija po šalici, a lisnati vrhovi 14 kalorija.
Komponente za punjenje
Gorka tikva puni se jer sadrži puno vode, čemu pridonosi 89 do 94 posto težine mahuna i vrhova. Voda je bez kalorija i prirodno je sredstvo za suzbijanje apetita, prema Sveučilištu Michigan. Gorke mahune gorušice sadrže 2, 6 g dijetalnih vlakana ili 10 posto dnevne vrijednosti po šalici. Dijetalna vlakna usporavaju probavu kako biste postali manje gladni, a dijeta sa visokim vlaknima mogla bi vam pomoći da kontrolirate svoju težinu, sukladno prehrambenim smjernicama iz 2010. iz Ministarstva zdravlja i ljudskih usluga SAD-a.
prijedlozi
Koristite gorku tikvicu u niskokaloričnim receptima za punjenje, poput povrtnih juha ili gulaša. Druga je mogućnost da ga jedete kao prilog jelu s nemasnim bjelančevinama, kao što su pileća prsa, riba ili vegetarijanski hamburger na bazi soje. Gorki tikvice sadrži 1, 6 do 3, 5 g ukupnih ugljikohidrata po obroku, tako da ga možete koristiti u dijeti s dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata. Dijeta s niskom razinom ugljikohidrata moguća je pristupa mršavljenju.
Razmatranja
Kad ograničite unos hrane radi gubitka kilograma, može biti teško zadovoljiti potrebe za hranjivim tvarima. Gorki tik je izbor gustih hranjivih sastojaka. Svaka šalica mahuna ili listova osigurava najmanje 70 posto dnevne vrijednosti vitamina C, a najmanje 9 posto dnevne vrijednosti za vitamin A. Gorki tikvice ne sadrže natrij. Da biste smršali, budite sigurni da ga kuhate u niskokaloričnim receptima, umjesto da unosite veliki broj kalorija iz ulja, sireva ili drugih sastojaka.
