Ako ste bili u potrazi za smanjenjem masnoća u trbuhu, vjerojatno ste stotinu puta analizirali svoj tanjur. Sad biste se mogli zapitati postoje li koristi za mršavljenje pijenja tople vode cijeli dan. Međutim, unatoč glasinama, nema stvarnih dokaza koji bi pokazali da temperatura vode igra ulogu u sagorijevanju masti.
Savjet
Nema dovoljno istraživanja koja bi pokazala da li temperatura vode ima ulogu u metabolizmu i gubitku masti.
Hoće li topla voda smanjiti trbuhu?
U maloj studiji iz prosinca 2003. na 14 ljudi, objavljenoj u časopisu The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism - onom u kojem se i danas govori u velikoj mjeri - istraživači su otkrili povezanost između povišenog metabolizma i toplije vode. Kada je sedam muškaraca normalne težine i sedam žena normalne težine konzumiralo 500 mililitara vode, njihov se metabolizam povećao za 30 posto, a otprilike 40 posto posljedica je zagrijavanja vode s 22 na 37 Celzijevih stupnjeva.
Upravo su se zbog ovih nalaza ljudi širom svijeta počeli pitati pomaže li vruća voda sagorijevanju masti ili ne. Iako je istraživanje o ovoj temi još uvijek nevjerojatno plitko, mislimo da je najbolje skrenuti pozornost s temperature vode i prema prednostima pića u cjelini.
Zamjena u vodi za mršavljenje
Voda igra veliku ulogu u mršavljenju iz dva razloga. Prvo, pijenje više vode svakog dana pomaže vam da se duže osjećate punijom, pa je manje vjerovatno da ćete se pretjerati. Drugo, kad odlučite piti vodu kao svoj izbor pića (bez obzira na temperaturu), štedite od konzumiranja praznih kalorija. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, zamjena vode jednom sodom zaslađenom šećerom od 20 unca uštedjet će oko 240 kalorija.
Iako su studije o utjecaju temperature vode na gubitak kilograma prilično neuvjerljive, ne može se poreći da što više pijete vode, to bolje - i ne samo za odbacivanje veličine hlača. Prema klinici Mayo, svaka stanica, tkivo i organ u vašem tijelu trebaju vodu da bi pravilno funkcionirala. Tekućina pomaže u svemu, od ublažavanja zglobova i smanjenja upale do regulacije temperature i izbacivanja otpada iz tijela.
Pravilo vode Goldilocks
Kad je riječ o konzumiranju vode, ne želite piti premalo ili previše, jer ako činite bilo koji, to može rezultirati rizikom od dehidracije, odnosno hiponatremije. Ako dehidracija znači da vaše tijelo ne prima dovoljno tekućine da pomogne u cjelokupnim procesima, hiponatremija je kada pijete toliko vode da dolazi do pada natrija u krvi, što u ekstremnim slučajevima može biti fatalno.
Prije nego što krenete otpisati više od osam čaša vode dnevno u strahu od apsolutno najgoreg, shvatite da je ispijanje previše vode nevjerojatno rijetko i, u većini slučajeva, događa se samo kod ekstremnih sportaša koji pokušavaju nadoknaditi koliko znojite se, kao i ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, kao što su bubrežni, jetreni ili srčani problemi. Osobe s ovim medicinskim stanjima mogu se propisati lijekovima koji uzrokuju zadržavanje vode, prema časopisu Harvard Health Publishing. U tim slučajevima dodavanje prosječne vode od 64 unce ponekad može biti štetno, mada je, opet, rijetko.
Da biste osigurali da pijete dovoljno vode svakog dana - što dajete najbolju moguću šansu za mršavljenje i opće zdravlje i dobrobit - posavjetujte se s liječnikom jer tačan broj varira od osobe do osobe. Iako u potrošnji vode ne postoji pravilo jednoga za svako podnošenje veličine, opće pravilo koje preporučuje Harvard, za zdrave ljude je da piju 2 do 3 šalice vode na sat ili više ako se jako znoite.
