Kad dostignu menopauzu, polovica svih žena ima fibroid maternice, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje. Fibroidi su nekancerozni tumori koji se razvijaju unutar maternice i mogu biti u rasponu od vrlo male do veličine koja je dovoljno velika da ispuni maternicu. Tori Hudson, naturopatska liječnica, na svojoj web stranici izvještava da alternativne mjere poput dijeta rijetko smanjuju fibroidi, ali mogu pomoći u upravljanju simptomima poput teških ili dužih razdoblja, grčeva, bolnih odnosa i učestalog mokrenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mjerama za rješavanje vašeg fibroida.
Zasićene masti
Loša prehrana s malim udjelom korisnih hranjivih sastojaka i visokim kalorijama može dovesti do pretilosti, jednog od faktora rizika za fibroid, tvrdi registrirana dijetetičarka Megan Tempest, koja piše za "Današnji dijetetičar". Također može usporiti eliminaciju estrogena iz vašeg tijela, što dovodi do stvaranja fibroida. Hudson navodi dijetu s visokim udjelom masti - osobito one bogate zasićenim mastima - kao potencijalno problematične za žene s fibroidima. Dva najveća dobavljača zasićenih masti u američkoj prehrani su punomasni sir i pizza. Osim toga, Tempest bilježi istraživanja koja su odredila povezanost između fibroma i konzumacije govedine i šunke.
Hrana visoke GI
Hrana sa visokim glikemijskim indeksom može nahraniti rast fibroida, prenosi Tempest. GI mjeri koliko brzo hrana koja sadrži ugljikohidrate utječe na šećer u krvi, ali studija objavljena u "American Journal of Clinical Nutrition" 2010. godine, ukazala je da visoka GI ocjena također povećava rizik od fibroida, barem kod žena iz Afroamerike. Hrana s GI iznad 70 smatra se "velikom". Pečeni krumpir s russetom ima jedan od najviših indeksa vrijednosti, koji dolazi na 111. Mnogi rafinirani prehrambeni proizvodi poput bijelog kruha, tjestenine i slatkih peciva također su visoko na indeksu; brzo se pretvaraju u glukozu u vašem krvotoku. Francuske bagete, žitarice od kukuruznih pahuljica i bijela riža imaju ocjene GI više od 89, a žene koje imaju fibroide treba ih izbjegavati.
Najgora pića
Kemikalije u alkoholu i kofeinu mogu biti problematične za žene s fibroidima. Jetra prerađuje estrogen, pa tijelo može eliminirati, a prekomjerna konzumacija alkohola i kofeina može napregnuti organ i ugroziti njegovu učinkovitost. Studija objavljena u "British Journal of Nutrition" 2009. godine pronašla je pozitivnu povezanost između velike konzumacije alkohola i rizika od fibroida u istraživanju japanskih žena. Registrirana dijetetičarka Margaret Wertheim rekla je za "Današnji dijetetičar" da bi žene s fibroidima trebale izbjegavati pića koja sadrže alkohol i kofein poput kave.
Ostala razmatranja
Hudson napominje da, suprotno uvriježenom mišljenju, izgleda da sojina hrana ne potiče fibroide maternice i da, zapravo, može pomoći u sprječavanju istih. Osim toga, dok žene s fibroidima izbjegavaju najgoru hranu, u svoju bi prehranu trebale ugraditi i hranjivije namirnice, uključujući obilje svježeg povrća. Wertheim je rekla "Današnjoj dijetetičarki" da posebno preporučuje krstasto povrće poput brokule, kelja i kupusa, koje sadrže spoj koji u tijelu može potaknuti metabolizam estrogena. Umjesto rafiniranih žitarica, Hudson savjetuje ženama da odaberu cjelovite žitarice poput smeđe riže, proso i zobi, koje su sve bogate vitaminima skupine B koji pomažu u procesu estrogena.
