Bol u mišićima može biti uzrokovana započinjanjem nove vježbe, trudnoćom ili jednostavnim obavljanjem svakodnevnih aktivnosti. Bol u potkoljenici ili stražnjici često je posljedica bolova u mišićima mišića mišića koljena ili glutena. Ako patite od glutena ili bolova u kostima, identificiranje uzroka boli prvi je korak ka olakšanju.
Vježba izazvana bol
Bol u stražnjici i gornjem dijelu bedara može se pojaviti iz nekoliko razloga. Ako ste nedavno započeli rutinu vježbanja koja puno utječe na noge ili intenzivno koristi mišiće nogu, možete razviti bol. Neke vježbe koje pridonose bolu u gornjem dijelu bedara i stražnjice uključuju trčanje i pritiske na noge. Blaga do umjerena bol u mišićima uobičajena je kod započinjanja bilo kakvog režima vježbanja i često će se smanjivati kako se vaše tijelo navikne na novu rutinu.
Ozljeda mišića
Ozljeda butnog zgloba može se dogoditi kada su mišići tetiva u stražnjem dijelu bedara ispruženi izvan svojih ograničenja. To može rezultirati povlačenjem ili puknućem. Ako ste započeli novu rutinu vježbanja i imate bolove u mišićima koji se ne smanjuju odmaranjem, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili ozljedu. Prema MayoClinic.com, simptomi ozljede butnog koša uključuju iznenadne jake bolove u stražnjem dijelu bedara, trzanje ili iskakanje u mišićima, oticanje, nježnost, modrice, slabost i nemogućnost prenošenja težine na nozi.
Trudnoća i bol u išijasu
Pritisak ploda i povećana maternica tijekom trudnoće može uzrokovati bol u preponama i bolovima u stražnjici kod nekih žena. Ova bol u pucanju može se javiti na području glutena, ali često nije rezultat naprezanja mišića. Umjesto toga, rezultat je pritiska na bedreni živac u leđima koji uzrokuje zračenje boli u nozi. Mogu se javiti i trnci ili trnce u stražnjici i nogama. Kod većine žena ta je bol isprekidana i uzrokovana hodanjem ili stajanjem tokom dužeg razdoblja. Ako osjetite jaku ili konstantnu bol u sešijasu, obratite se svom liječniku.
Oslobađanje od boli od glutena i kuka
Ako su vam bolovi u gluteni i preponama počeli nakon nove rutinske vježbe, odmaranje jedan dan između vježbi može donijeti olakšanje. Osim toga, topla kupka može umiriti bolne i umorne mišiće. Ako patite od ozljede mišića, liječnik će vam možda preporučiti da izbjegnete stavljanje težine na nogu pomoću štaka. Kompresijski omotač, led i nesteroidna protuupalna sredstva koja se izdaju bez recepta, poput ibuprofena, mogu vam pomoći smanjiti bol i oticanje dok ozlijeđeni mišić zacjeljuje. Možda će biti potrebna fizikalna terapija za jačanje mišića nakon što ozdravi. Za bol u zglobnoj kosti tijekom trudnoće, Američko udruženje za trudnice preporučuje izbjegavanje teškog podizanja i stajanja dulje vrijeme. Osim toga, polaganje na boku koja je suprotna od boli i korištenje toplih ili hladnih pakovanja može donijeti olakšanje.
