Vitamini su prirodne tvari koje se nalaze u hrani koju jedete i pomažu tijelu da obavlja funkcije poput stvaranja kostiju ili zacjeljivanja rana. Iako je dobivanje vitamina koji su vam potrebni iz hrane idealno, vašoj prehrani možda nedostaje nekoliko vitamina. Manjak vitamina uzrokuje mnoštvo problema, od suhe kože do skorbusa. Ipak, prije uzimanja vitaminskih dodataka, trebali biste se posavjetovati s liječnikom jer mogu izazvati nuspojave, uključujući diuretski učinak.
Vitamini topljivi u mastima
Vitamin topiv u mastima može se pohraniti u bilo kojem masnom području tijela. Ovo je korisno jer može ostati okolo dok vam tijelo ne zatreba u određene svrhe. Vitamini A, E, D i K su topljivi u mastima. S druge strane, vitamini su to što se ti vitamini mogu zadržati u danima, tjednima, pa čak i mjesecima, jer su u velikim dozama toksični. Možete pretjerati s uzimanjem vitaminskih dodataka topljivih u masti.
Vitamini topivi u vodi
Vitamini topljivi u vodi su vitamin C i svi B vitamini, poput B-1, koji je tiamin, i B-6, koji je piridoksin. Ne možete pohraniti ove vitamine, pa ako ih vaše tijelo ne treba tačno kada bi ih probavilo, oni će se eliminirati mokrenjem.
Vitaminski dodaci
Nadoknade vitamina nisu regulirane od strane Savezne uprave za lijekove, tako da možda nisu podložne istoj kontroli kvalitete kao hrana ili pića. Dodacima su dodani sastojci, uključujući veziva i punila. Ovi dodani sastojci mogu izazvati nuspojave.
Vitamin C
Prema web stranici Medicinskog centra Sveučilišta Maryland, dodaci vitaminu C mogu imati diuretski učinak. To znači da se povećava vaša brzina mokrenja ili ukupna količina koju eliminirate. Ova web stranica preporučuje da povećate unos vode kada je dodatak vitaminu C.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 može pomoći osobama koje imaju problema sa zadržavanjem vode, navodi se na web stranici Mother Nature. Na toj web stranici dr. Med., Marilynn Pratt, specijalizirana za zdravlje žena, navodi da hormoni mogu biti uključeni u zadržavanje tekućine, posebno oko menstrualnog ciklusa. Tečaj od četiri doze od 200 mg vitamina B-6, barem pet dana prije menstruacije žene, može olakšati nadimanje. Općenito, dodatak 500 mg vitamina B-6 može smanjiti zadržavanje vode.
