Curves je lanac franšiza fitnes centra koji pruža 30-minutne vježbe isključivo za žene u povoljnom okruženju. Krug za vježbanje Curves sastoji se od strojeva s hidrauličkim otporom, a žene se kreću od jednog do drugog s aerobnom vježbom između ostalog, poput trčanja na mjestu ili korištenjem mini trampolina. Program Curves pruža mogućnost početnicima vježbanja i ženama s tijesnim rasporedom vježbanja. Program ima i neke nedostatke.
Nema fokusa
Curves program vježbanja kombinira trening s utezima i kardio trening kako bi se u kratkom vremenskom okviru postigla maksimalna učinkovitost vježbanja. Kombinacija, međutim, može ugroziti učinke koje osoba može postići radeći ove vježbe samostalno, što je objasnio bodybuilder i osobni trener Tom Venuto. Izvođenje supersetova - kombinacija dviju vježbi - efikasnije je od pokušaja toliko mnogo različitih vježbi u roku od 30 minuta, rekao je Venuto.
Nema ekscentričnog otpora
Hidraulički strojevi pružaju otpor pri pritiskanju ili podizanju težine (koncentrični otpor), ali nema otpora koji uključuje povlačenje ili umanjivanje težine (ekscentrični otpor). Zbog toga su hidraulički strojevi inferiorniji od treninga snage punog dometa, kako je objasnio Venuto. Ekscentrična vježba može poboljšati snagu i dobiti mišiće čak i više nego koncentrični otpor. Vježba otpora punog raspona bolja je kada pojedinac postane više sposoban.
Nema progresije
Program Curves također ne nudi nikakve progresivne mogućnosti vježbanja nakon što žena dosegne visoravni. Vježba gubi učinkovitost nakon što se tijelo prilagodi određenoj razini vježbanja, rekao je Venuto. Bolja rutina vježbanja uključivala bi širok izbor slobodnih utega, strojeva za dizanje utega i ostale opreme.
Problemi s vježbama koje se ponavljaju
Drugi problem kod Curves vježbi uključuje potencijal prekomjerne ozljede, prema certificiranom stručnjaku za snagu i kondiciju, Kyle Battis. Korištenje iste opreme iznova i iznova u istoj rutini s malo varijacija može dovesti do bursitisa i tendinitisa.
Nema individualiziranih planova
Krivulje ne pružaju individualiziranu rutinu vježbanja, a svi 30-minutni krugovi su isti. Nema instruktora koji bi mogli pružiti sveobuhvatnu procjenu sposobnosti novih članova ili upute o postizanju daljnjih rezultata, kao što je primijetio Battis. Uz to, u Curves centrima nema stručnjaka za vježbanje koji nadgleda aktivnost.
Nedostatak pogodnosti
Centri krivulja ne pružaju sadržaje osim svlačionica i kupaonice. Nemaju tuševe, kao što je to primijećeno u tajnama Women's Fitness Secrets. Neki centri imaju vrlo ograničene sate, poput otvorenih samo ujutro i navečer. Centri također ne pružaju usluge čuvanja djece, za razliku od većih fitness centara.
