Kad postanu kronični, prekomjerna količina plinova i žgaravica ozbiljni su problemi kakvoće života koji bi vas mogli potaknuti na ponovnu procjenu prehrane i vašeg ukupnog načina života. Moguće je da će gubitak kilograma smanjiti ili eliminirati neugodne simptome plinova i žgaravice - čak je vjerojatno u nekim slučajevima. Ali pojedinačni čimbenici također pomažu u određivanju žgaravice i plinova. Razumijevanje ovih čimbenika, osim što će ostvariti ukupne prednosti gubitka kilograma, moglo bi donijeti veliku razliku u oba područja.
Gubitak kilograma, gubitak žgaravice
Gubitak viška kilograma preporučuje se iz više razloga, a može imati pozitivan utjecaj na simptome gastroezofagealne refluksne bolesti ili GERB. Prekomjerna težina može izvršiti pritisak na ventil koji obično sprečava da se želučana kiselina refluksira u jednjak da uzrokuje žgaravicu i druge simptome. Trideset sedam posto onih koji su pretili ili pretili imaju simptome GERB-a, a prema Američkom koledžu za gastroenterologiju, debljanje se može povezati sa simptomima GERD-a čak i kad je indeks tjelesne mase - mjera tjelesne masti proporcionalna visini i težini - i dalje je u normalnom rasponu. Veliko istraživanje medicinskih sestara pokazalo je da su žene koje su smanjile BMI za 3, 5 ili više, imale smanjenje učestalih simptoma 40 posto za 40 posto, kako je objavljeno u junskom časopisu "New England Journal of Medicine".
Gubitak plina i mršavljenja
Iako će vam gubitak kilograma pomoći da smanjite simptome refluksa, nećete morati imati manje goriva. Jedan od uzroka crijevnih plinova je nepotpuna probava hrane unutar tankog crijeva, što ostavlja ove hranjive tvari dostupnim da se crijevne bakterije metaboliziraju. Plin je nusproizvod. Različite prehrambene namirnice mogu povećati proizvodnju plina za različite ljude. Određene zdrave namirnice koje se obično preporučuju za mršavljenje, poput leće, graha i krstastog povrća poput cvjetače, obično stvaraju plin. S druge strane, izbjegavanje punog mlijeka i sladoleda u nastojanju da smršate moglo bi vam pomoći poboljšati stanje plina - ako, poput mnogih odraslih, imate određenu razinu netolerancije na laktozu. Konačno, ako je dosadan plin raznolika sorta, to se uopće ne može odnositi na prehranu, jer je čest uzrok progutani zrak.
Dijeta i žgaravica
Hrana koja bi mogla biti dobra za mršavljenje ipak može potaknuti ili pogoršati simptome refluksa kiseline. Na primjer, kada se odlučite za salate, sirovi luk, češnjak i crni papar mogu biti problematični za neke ljude sa refluksom kiseline. Neki dijetalci koji pate od žgaravice odlučuju se za preljev za salatu na bazi jogurta umjesto za jedan ocat. Agrumi i kiseli voćni sokovi također mogu pogoršati refluks. Izbjegavanje čokolade može biti preporučljivo kako za smanjivanje kalorija, tako i za suzbijanje simptoma žgaravice. Ostala hrana koja može pogoršati žgaravicu uključuje:
- Alkohol, posebno crno vino. -- Mliječni proizvodi. - Pepermint. - Rajčice.
Krvarenje, grčevi i zatvor
Bez obzira jeste li na početku svog mršavljenja ili ste na dobrom putu, bolni plinovi i zatvor su česte pritužbe, a sjedenje ne pomaže. Napuhanost se obično doživljava kao pritisak tlaka u trbušnoj regiji, ili osjećaj izdvajanja trbuha, što može biti stvarna distenzija ili pojačana percepcija. Pokazalo se da eliminacija mliječnih proizvoda, fruktoze, fruktana, vlakana i sorbitola koji fermentiraju u debelom crijevu pomažu kod određenih ljudi sa sličnim simptomima od onoga što je poznato kao sindrom iritabilnog crijeva. Vježba, uvijek dobra kad pokušavate smršaviti, pomaže i u smanjenju plinova, nadimanju i zatvoru.
Zaključci i preporuke
Za većinu ljudi refluks kiseline samo je neugodnost koja se može povremeno rasplamsati. Osobe s kroničnim GERB-om, međutim, mogu imati ozbiljne komplikacije, uključujući čireve jednjaka i rak jednjaka. GERB također može uzrokovati ili pogoršati određena respiratorna stanja poput astme. Nenamjerno mršavljenje, bol u prsima, promuklost i otežano gutanje uzrokuju zabrinutost i o tome biste trebali razgovarati s liječnikom.
