Spretnost, kako je definirano od strane Nacionalne udruge za snagu i kondicioniranje, sposobnost je mijenjanja smjerova i postizanja brzine bez gubitka motorne kontrole. To je izravno povezano sa brzinom, ravnotežom i vještinama koordinacije. Djeca razvijaju brzinu i okretnost u ranoj dobi, kada progone prijatelje ili obiteljskog ljubimca po dvorištu.
Vremenski okvir
Dječji programi brzine i okretnosti trebali bi se razvijati u stupnjevima prilagođenim dobi. Stručnjaci za vježbanje Nacionalne udruge za snagu i kondiciju predlažu da djeca u dobi od 5 do 8 godina budu izložena različitim obrascima pokreta, koji uključuju pokrete ruku i nogu iz stacionarnog položaja, skočne pokrete i vježbe koje promiču prostornu svijest. Vještina vještine poboljšava se u dobi između 9 i 13 godina. Vježbe koje uključuju trčanje kroz labirint konusa, pomicanje u uzorku s crtežom osam te skakanje i slijetanje na kontrolirani način pogodne su za mlade tinejdžere u dobi od 13 do 16 godina.
Značajke
Spretnost i brzina zahtijevaju repertoar onoga što trener kondicije Vern Gambetta naziva "koordinacijskim sposobnostima". Ove je sposobnosti opisao u članku na web-mjestu Brian Mac Sportski trener. Ravnoteža je ključna za okretnost. Neka djeca prvo iskuse zakone ravnoteže na plićaku, kada oba partnera podignu noge i uravnoteže ploču u svojoj sredini. Prostorna orijentacija, koja se ponekad naziva i propriocepcija, razvijena je igrama poput udaranja repa o magarcu. Sposobnost reagiranja na vizualne, slušne i kinestetičke ili taktilne znakove važan je aspekt okretnosti. Igre kao što su oznaka i igre koje zahtijevaju od djeteta da reagiraju na zvižduk povećavaju ovu sposobnost. Završavanje slušnog znaka, koje se događa u igrama poput glazbenih stolica, također pruža učinkovit trening. Djeca razvijaju ritmičnost i sinkronizaciju pokreta tako što se igraju rukama pljeskajući i igrajući pjevanje i ples.
Prednosti
Trening za brzinu i spretnost povećavaju atletizam i čine vašoj djeci veću šansu da sudjeluje u sportu. Sportsko sudjelovanje potiče razumijevanje zdravlja i vježbanja, osjećaj vlastite vrijednosti i interakcije u timskom radu, objašnjavaju Ryan Hedstrom i Daniel Gould u radu za Institut za proučavanje sporta mladih.
efekti
Nogomet je sport koji zahtijeva značajnu količinu brzine i okretnosti. Učinak nogometne prakse na razvoj motorike u dječaka 7- i 8-godišnjaka bila je tema studije objavljene u "Časopisu za školu biološke antropologije". Vodeći autor M. Erceg izvijestio je da je devetomjesečni program treninga u nogometu poboljšao kardiovaskularnu izdržljivost, brzinu, okretnost i fleksibilnost kod 7-godišnjih dječaka te eksplozivnu snagu, brzinu i koordinaciju kod 8-godišnjih dječaka.
Upozorenje
Izbjegavajte prisiljavanje djeteta da izvodi vježbe koje su neprikladne za njegov stupanj razvoja. To može prouzrokovati trajne ozljede ili štetno djelovati na bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti. Eksperimentirajte s različitim aktivnostima. Dijete koje ne voli baciti loptu može uživati u ritmičkim glazbenim aktivnostima.
