Iz različitih razloga, crni čaj može pridonijeti mršavljenju sve dok ga pijete nezaslađen. Iako to čini jeftin i učinkovit dodatak mršavljenju, nezaslađeni crni čaj može biti težak za nepce. Stisak limunovog soka dodaje okus kako biste ga lakše pili, bez unošenja toliko kalorija da to ometa vaše napore za mršavljenje.
Osnove crnog čaja
Crni čaj je "pravi čaj", što znači da se pravi od lišća biljke Camellia sinensis. Prilikom pripreme crnog čaja, prerađivači omogućavaju da ubrani listovi fermentiraju na otvorenom prostoru neko vrijeme prije sušenja i sušenja. Lišće uronite u kipuću vodu oko pet minuta, a zatim čaj pijete vruć ili preko leda.
Kofein
Kofein u crnom čaju je stimulans. Stimulanti tjeraju vaše tijelo da bude aktivnije i pojačaju metabolizam tako da sagorite više kalorija u svim aktivnostima. Kofein je također blaži apetit. To znači da vam crni čaj može pomoći u gubitku kilograma, potičući vas da sagorite više kalorija, a istovremeno vas pojedete manje kalorija tijekom dana. S obzirom da limunov sok ne ometa apsorpciju kofeina u vašem tijelu, on ne bi trebao umanjiti taj učinak.
Diuretski učinci
Kofein je također diuretik, tvar koja vas potiče na mokrenje češće i u većim količinama. To može dovesti do gubitka težine vode, što će bitno utjecati na vašu kupaonicu. Limunov sok također je diuretik, prema podacima s web-stranice hortikulture Sveučilišta Purdue. Međutim, gubitak težine vode je privremen. Vratit će se čim vratite zdravu razinu hidratacije.
katehini
Katehini su mikronutrijenti koji se nalaze u crnom i drugim čajevima. Razne studije, uključujući i one iz 2005. objavljene u "Bioscience, Biotechnology i Biochemistry", pokazuju da katehini ometaju sposobnost tijela da apsorbira masnoću. Prema web stranici dr. Stephena Pratta SuperFoods, istraživanje katehina usredotočilo se na njegove učinke na životinje i kolesterol u serumu u krvi, a ne na gubitak kilograma kod ljudi. Međutim, svaki postupak koji blokira apsorpciju kalorija u vašem tijelu može pridonijeti gubitku kilograma. Od 2011. godine nije provedeno istraživanje ima li limunov sok neki utjecaj na ovaj postupak.
Nulta kalorija
U stupcu za CNN Health, dr. Melina Jampolis izvještava da pijenje nulakaloričnog napitka prije svakog obroka može utjecati na to da smanjite svoje porcije hrane dovoljno da izgubite više od kilograma mjesečno. Nezaslađeni crni čaj ne sadrži kalorije. Limunov sok sadrži oko 8 kalorija po unci, prema hranidbenoj bazi USDA. Iako bi to tehnički učinilo da vaš čaj više nije nulakaloričan napitak, nije dovoljno u potpunosti se suprotstaviti prednostima mršavljenja koje pruža u smislu kontrole porcija.
