Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u dodacima ribljeg ulja, važan su dio zdrave prehrane. Većina beba dobiva dovoljno omega-3 masnih kiselina iz majčinog mlijeka ili formule, ali nakon navršenih godinu dana, dijete obično možete započeti hranom dijetom bogatom omega-3 masnim kiselinama ili dodatkom ribljeg ulja, prema Bill Sears-u, Izvanredni klinički profesor pedijatrije na Sveučilištu u Kaliforniji, Irvine, Medicinski fakultet. Međutim, nemojte davati ribu ili dodatke ribljem djetetu djetetu koje ima dijagnosticiranu alergiju na ribu i prvo se u svakom slučaju posavjetujte s pedijaterom.
Prednosti ribljeg ulja
Riblje ulje ima mnogo zdravih blagodati za djecu prije i nakon rođenja. Prema studiji koju su 2011. godine proveli istraživači sa Rollins School of Public Health na Sveučilištu Emory, žene koje uzimaju riblje ulje tijekom trudnoće mogu ojačati imunološki sustav svog djeteta. Bebe čije su majke uzimale riblje ulje tijekom trudnoće mogu biti pametnije, kaže Jacob Teitelbaum u članku iz jula 2009. objavljenom u časopisu "Psychology Today". Osim toga, dijeta bogata omega-3 masnim kiselinama može spriječiti neke vrste raka kasnije u djetetovom životu, a prema Teitelbaumu, autoru knjige "Od umornog do fantastičnog", ove bi se koristi mogle nastaviti tijekom djetinjstva.
Dopunjavanje ribljeg ulja
Posavjetujte se s pedijatrom prije nego što djetetu ili djetetu date bilo kakve dodatke prehrani. Ako vaš pedijatar to odobri, dajte djetetu dodatak ribljeg ulja posebno namijenjen djeci. Dodaci ribljeg ulja za djecu su viši u DHA ili dokozaheksaenoičnoj kiselini od EFA. DHA je omega-3 masna kiselina koja djeci najviše treba za optimalni razvoj, tvrde Joseph C. Maroon i Jeffrey Bost, autori knjige "Riblje ulje: prirodno protuupalno." Te će se dodatke lakše progutati nego velike kapsule ribljeg ulja koje uzimaju odrasli. Djeca do pet godina trebaju 150 miligrama DHA dnevno, prema Maroonu i Bostu.
Namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline
Vašem djetetu možda neće trebati dodatak ribljeg ulja ako jede dijetu koja je već bogata omega-3 masnim kiselinama. Hrana poput lososa, skuše, lososa, pastrve, tunjevine, lisnatog zelenog povrća i oraha prirodno je bogata omega-3 masnim kiselinama. Izbjegavajte napast da duboko pržite ribu ili je premažete umakom kako biste učinili što ugodnijim za vaše dijete. Duboko prženje uništava dio omega-3 masnih kiselina, a i duboko prženje i dodavanje bogatih umaka ili maslaca dodaje masnoću obroku.
Kada treba izbjegavati riblje ulje
Ako je vaše dijete alergično na ribu, nemojte joj davati dodatak ribljem ulju jer može pretrpjeti alergijsku reakciju. Pored toga, nemojte davati nikakve dodatke djeci mlađoj od tri godine, osim ako se prethodno niste savjetovali s pedijatrom. Djeca trebaju vrlo male količine omega-3 masnih kiselina, a predoziranje može izazvati pretjerano krvarenje, nizak krvni tlak ili mučninu, između ostalih nuspojava. Uvijek slijedite upute o doziranju na ambalaži ili upute vašeg pedijatra kako biste izbjegli slučajno predoziranje.
