Ulazak u sobu s utezima može biti zastrašujuća situacija kada imate prsa od ptica ili špagete. Ako želite povećati mišićnu masu, HCG može biti rješenje. HCG, ili humani korionski gonadotropin, hormon se proizvodi tijekom trudnoće i uglavnom se koristi za liječenje neplodnosti, prema MayoClinic.com, ali njegova upotreba postala je trend u bodybuildingu. Smatra se da HCG povećava razinu testosterona koji pomaže u mišićnom pojačanju. Program HCG sastoji se od injekcija ili oralnih kapljica hormona udruženog s dijetom ograničenom kalorijom, za koju se vjeruje da potiče mršavljenje. Kombinacija HCG-a s intenzivnim programom treninga snage može vam pomoći da vidite znatne dobitke u mišićnoj masi.
Korak 1
Prije pokretanja programa HCG posavjetujte se s liječnikom. Pitajte svog liječnika o mogućim komplikacijama ili nuspojavama povezanim s HCG-om, posebno ako imate zdravstvena stanja.
Korak 2
Posjetite svog liječnika na recept za HCG injekcije ili oralne kapi. Uzmite HCG hormon prema preporukama liječnika. Ne povećavajte dozu u pokušaju poboljšanja rezultata.
3. korak
Slijedite dijetu s ograničenom kalorijom da biste radili sa HCG hormonom, sugerira Body Building HCG. Konzumirajte dva obroka dnevno koja se sastoje od bjelančevina i složenih ugljikohidrata, dodajući do 250 kalorija svaki. Imajte 3, 5 oz. posluživanje tilapije na žaru i 3, 5 oz. zelenog graha.
4. korak
Dižite utege tri do četiri dana tjedno. Za otpor koristite babice, tjelesnu težinu ili vježbe. Uključite složene ili višeslojne vježbe koje rade više mišića odjednom kako biste brzo povećali mišićnu masu, prema Bodybuilding.com. Izvodite vježbe poput udaraca, push-up-a, prsa u prsima, tricep-dip, čučnjeva i vojne preše. Učinite četiri serije po 12 ponavljanja za svaku vježbu. Dižite se teško da biste izazvali mišiće i potaknuli rast. Ispuniti set od 12 ponavljanja trebao bi biti težak.
5. korak
Često se javite svom liječniku da biste pratili svoj napredak u programu HCG.
Upozorenje
500 kalorija dnevno koliko zahtjeva program HCG znatno je ispod minimuma od 2.000 kalorija na dan koji zdravim odraslim osobama preporučuje USDA. Prije pokretanja programa HCG posavjetujte se s liječnikom.
