Nepotpuno pražnjenje mokraćnog mjehura najčešći je uzrok nastanka kamenaca u mjehuru, ali ono što jedete ili ne jedete također može utjecati na rizik od razvoja. Kad urin predugo sjedi u vašem mjehuru, kemikalije u urinu reagiraju jedna s drugom i tvore kristale. Loša prehrana mijenja kemiju vašeg urina i mokraćnog mjehura, što može povećati stvaranje kristala. NHS Choices preporučuje zdravu prehranu koja sadrži malo masti i vlakana kako bi se održao zdrav mjehur i spriječio kamen u mjehuru. Posavjetujte se s liječnikom o prehrani i kako utječe na zdravlje mokraćnog mjehura.
Zdrava i niska masnoća
Kako biste dobili hranjive tvari potrebne za sprečavanje kamenca iz mjehura, jedite raznovrsnu hranu bogatu hranjivim sastojcima iz svih grupa hrane. Zdrave opcije s niskim udjelom masti uključuju voće, povrće i žitarice - s tim da barem polovina žitarica bude cjelovito žito --- pripremljeno bez dodanih masnoća; mliječne i nemasne mliječne namirnice; i nemasni izvori bjelančevina poput peradi, plodova mora, nemasnog mesa poput govedine ili svinjske kaše i graha. Da biste olakšali ograničavanje masnoće u prehrani, hranu pecite, pecite ili kuhajte umjesto da pržite hranu ili kuhate s puno ulja.
Visoke vlakno
Ako se odlučite za zdraviju hranu, ne samo da vam pomažu u ograničavanju masti, već također možete dobiti više vlakana. Voće, povrće, cjelovite žitarice i grah sve su dobri izvori vlakana. Za poboljšanje ukupnog zdravlja, uključujući zdravlje mokraćnog mjehura, ženama je potrebno 21 do 25 grama vlakana dnevno, a muškarcima 30 do 38 grama dnevno. Akademija za prehranu i dijetetiku preporučuje da se ciljaju 2 šalice voća i 2 1/2 šalice povrća svaki dan i da se osigura da uključite cjelovite žitarice i grah kako biste povećali unos vlakana.
Mnogo vode
Prema nedostatku dovoljne količine tekućine, to također utječe na zdravlje mokraćnog mjehura i može povećati stvaranje kamenca iz mjehura, sukladno NHS Choices. Pijte puno tekućine, posebno vode, da bi vaš urin bio bezbojan ili blago žut. Količina tekućine koja vam je potrebna svaki dan ovisi o vašem spolu, veličini tijela, dobi, aktivnosti i okolišu. Clemson suradničko proširenje kaže da zdrava odrasla osoba treba 8 do 12 šalica vode dnevno samo da nadomjesti izgubljene tekućine u urinu, crijevima, znojenju i disanju. Možete započeti s 1 kart vode na svakih 50 kilograma tjelesne težine, ili s 3 četvrtine za osobu od 150 kilograma.
3 obroka sa niskom masnoćom i visokim vlaknima
Plan zdrave prehrane za zdravlje mokraćnog mjehura treba uključivati tri redovita obroka. Zdrav doručak s niskim udjelom masti može sadržavati zdjelu integralnih žitarica s bobicama i nemasnim mlijekom. Za ručak ćete uživati u salati od špinata s gorušicama, granama, orasima i piletini na roštilju s preljevom za salatu bez masnoće, svježom narančom i cjelovitom rolnicom. Večera može uključivati pirjani pire s pečenim krumpirom, briselskim klice i salatu s tučenim dresingom bez masnoće.
