Herbal Life Diet program je namijenjen mršavljenju uz maksimaliziranje prehrambenih potreba, poput unosa proteina i vlakana. Proizvođači Herbal Life tvrde da su njihovi proizvodi prirodni, niskokalorični i sa malo masti te mogu održavati zdrav gubitak kilograma ako se koriste zajedno s prehrambenim smjernicama. Herbal Life Quick Start paket kombinira proteinske potrese, više vitamina i biljne pripravke kako bi se započela dijeta.
Korištenje dijeta
Korak 1
Zamijenite doručak proteinskim shakeom Herbal Life. Dostupno u sedam okusa, odaberite onaj koji vam je uvelike privlačan jer će se sastojati od dva obroka dnevno. Dodajte dvije žlice praška za mućkanje u šalicu nemasnog mlijeka ili sojino mlijeko u blenderu. Dodajte jednu šalicu svježeg voća, poput banana, bobica ili breskvi i miješajte dok ne postane glatko. Ova zamjena obroka osigurava 25 grama vlakana i oko 29 g proteina.
Korak 2
Jedna šalica biljnog koncentrata može se dodati u režim doručka po želji. Ovaj koncentrat je biljna mješavina čaja namijenjena povećanju brzine metabolizma, čime se povećava sagorijevanje energije i kalorija. Nakon doručka uzmite jednu tabletu multivitaminskog kompleksa koji se nalazi u kompletu.
3. korak
Obrok za ručak također je zamijenjen Herke Life obrokom. Dvije kašike shake-a pomiješajte s jednom šalicom ili nemasnim mlijekom ili sojinim mlijekom i jednom šalicom svježeg voća u blenderu i uživajte. Herbalife preporučuje da muškarci iznad 200 kilograma mogu dodati još jednu žličicu mješavine na svoj shake. Uzmite drugu multivitaminsku kompleksnu tabletu sa čašom vode.
4. korak
Smanjenje kalorija može izazvati muke gladi tijekom dana. Opskrbite se visoko proteinskim grickalicama, poput proteinskih šipki, juha ili sojinih orašastih plodova koje nudi Herbalife, za brze, zdrave grickalice. Jedenje zalogaja bogatog proteinima između obroka može odbiti onu praznu hidrataciju koju nude ugljikohidrati i čips. Jedna šalica sirovog povrća može se koristiti i kao međuobrok - ali držite se masnih grickalica poput umaka od ranča i jedite ih prirodnim.
5. korak
Jedite normalnu večeru. Kako biste maksimizirali gubitak kilograma, ograničite bjelančevine za večeru na 3 do 6 unci i odaberite mršave bjelančevine poput ribe, piletine ili mršavih rezova goveđeg mesa poput sira. Primjeri potaknutih priloga za večeru uključuju dvije šalice sirovog ili parnog povrća i četiri šalice salate s ocatnim preljevom. Šalica svježeg voća za desert je prihvatljiva. Uzmite još jednu višestruku vitaminsku kompleksnu tabletu uz večeru.
Korak 6
Piti vodu tijekom dana. Ovaj napitak bez kalorija čuvat će vas punim naporom uz održavanje hidratacije. MayoClinic.com upozorava na pijenje voćnih sokova i visokokaloričnih pića tijekom dijeta, jer ove slatke napitke mogu kilograme spakirati koliko i dodatna hrana. Da biste odvratili žudnju za sokom od naranče, pojedi cijelu naranču.
Stvari koje će vam trebati
-
Herbal Life Quick Start Kit
Nemasno mlijeko ili sojino mlijeko
Svježe voće
Miješalica
Svježe povrće
Lean protein (perad, riba)
Proteinski zalogaji (Herbalife proizvodi) po želji
Savjet
Zamrznuto voće možete koristiti umjesto svježeg.
Upozorenje
Biljni proizvodi nisu sigurni za sve. Biljni koncentrat sadrži prirodni oblik kofeina.
