Konjugirana linolna kiselina, obično poznata kao CLA, ima reputaciju u pomaganju ljudima da izgube kilograme. Međutim, kao što je slučaj s mnogim dodacima, stvarna učinkovitost CLA pomalo je misterija. Čak i ako vam uzimanje CLA-e pomaže u gubitku kilograma, postoje i drugi čimbenici koji se moraju uzeti u obzir prije nego što se osjećate ugodno uzimanjem CLA-e. Prije uzimanja dodataka konzultirajte svog liječnika.
Osnove i prednosti CLA-a
Konjugirana linolna kiselina je masna kiselina za koju se kaže da ima snažne učinke kada je u pitanju gubitak kilograma. CLA je posebno poznata po tome što napada i smanjuje masnoće u vašem abdomenu. Dodaci CLA obično dolaze u obliku tableta, relativno su jeftini i nalaze se u većini trgovina vitaminima i drogerijama. CLA možda neće imati koristi samo u mršavljenju, pokazao je poljski medicinski časopis "Postepy Hig Med Dosw." Istraživači navode da CLA ne samo da pomaže u borbi protiv pretilosti, već ima i pozitivne rezultate protiv srčanih bolesti, dijabetesa, osteoporoze, upale i raka dojke.
CLA Činjenice
Studija objavljena u "Journal of International Medical Research" kaže da su sudionici koji su uzimali CLA doživjeli neznatno smanjenje tjelesne težine u usporedbi s onima koji su uzimali placebo. Međutim, brojke pokazuju da je taj iznos zapravo prilično nizak; razlika između CLA skupine i placebo skupine je samo 1, 5 kilograma. To se može objasniti bilo kojim brojem faktora i ne znači da je CLA bio glavni faktor gubitka kilograma.
Nuspojave
Još su gori rizici koji mogu biti preuzeti redovitim konzumiranjem CLA-e. Prema "New York Timesu", ti rizici uključuju povećanu šansu za srčane bolesti i dijabetes tipa 2. Iako ove studije nikako nisu konačne, u kombinaciji s relativnom neučinkovitošću CLA-e kao sredstva za mršavljenje, ne daje sjajnu sliku za zdravstvene koristi konjugirane linolne kiseline.
Dopuna mršavljenja
Suplementi poput CLA-e imaju blage prednosti mršavljenja, ali nijedna pilula ne može vam pomoći da izgubite kilograme. Jedini pravi način za mršavljenje je vježbanje redovito i pridržavanje zdrave prehrane. Ako to učinite, tablete poput CLA postat će zastarele, jer vas ne moraju nužno činiti zdravijima. U slučaju CLA-e, opasnosti od potrošnje mogu znatno nadmašiti koristi.
