Romboidni mišići pridružuju se unutarnjim rubovima lopatica prema kralježnici. Kada se mišićna vlakna istežu ili rastrgavaju, dolazi do naprezanja ili ozljeda. Čest je problem sportaša i često se pojavljuje u igrama poput tenisa ili veslanja. Sveobuhvatno znanje o romboidnom tendinitisu važno je za igrače da odmah poduzmu i učinkovite mjere.
Savjet
Za romboidni tendinitis karakteristična je upala tetiva romboidnih mišića koja se nalazi između vaših lopatica.
Funkcija romboidnog mišića
Romboidni mišići nalaze se u gornjoj kralježnici i povezani su s lopaticom. Sa svake strane tijela nalazi se romboidni major i romboidni minor. Ti mišići povlače vaše lopatice ili ih privučete bliže jedni drugima kako bi vam pomogli da stojite ravno. Ovi mišići također pomažu u vašoj sposobnosti da dohvatite ruke iznad glave.
Romboidni tendinitis je upala ili čak mikrotezanje tetive ili povezanost mišićnog trbuha i kosti.
Uzroci romboidne ozljede
Glavni uzrok romboidnog tendinitisa je prekomjerna uporaba ramena i ruku. Zajedno sa sportašima, ljudi koji nose teške ruksake, loše držanje ili računalo koriste dulje vrijeme, mogu patiti od romboidnog tendinitisa.
Simptomi romboidne ozljede
Bol u gornjem dijelu leđa, grčevi ili stezanje u mišićima između lopatica i kralježnice neki su od uobičajenih simptoma romboidnog tendinitisa. U težim slučajevima mogu se pojaviti modrice i otekline. Zbog položaja romboida ozljede ovih mišića mogu uzrokovati bol pri disanju.
Liječenje i intervencije
Neposredni tretman romboidnog tendinitisa minimizira i ograničava količinu upale režimom poznatim kao RICE, kratkim za odmor, ledom, kompresijom i povišenjem. Protivupalni lijekovi često se daju kao prva mjera. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su ti lijekovi sigurni za vas.
Ovisno o težini ozljede romba, mogu se primijeniti topli i hladni tretmani. Za brzi oporavak, ultrazvuk i elektroterapija su drugi načini za ublažavanje boli koje koriste zdravstveni radnici. Fizikalna terapija i masaža smanjuju zategnutost ozlijeđenih romboidnih mišića, kao i jačaju i poboljšavaju elastičnost oštećene tetive i vezanog mišića.
Trajanje razdoblja oporavka ovisi o dobi, zdravlju i broju prethodnih ozljeda, ako ih ima. Iritacija tetiva koja traje nekoliko tjedana ili mjeseci može dovesti do kronične ozljede, prema Mayo Clinic. To može uzrokovati da se tetiva raspadne od mikroreziranja. U teškim slučajevima može doći do puknuća tetive, što zahtijeva kiruršku intervenciju.
Prevencija tendinitisa
Najbolja preventivna mjera je pravilno zagrijavanje i istezanje prije početka aktivnosti poput tenisa, veslanja ili bilo kojeg drugog nadzemnog pokreta. Može se izvesti niz romboidnih vježbi, ali prvo porazgovarajte o tome s fizioterapeutom, prenosi PhysioAdvisor.com.
Osnovnu vježbu za jačanje romboida treba izvoditi otprilike tri puta dnevno i povećavati postupno, tako da ne uzrokuje ili povećava bol. Ove vježbe mogu uključivati stiskanje noževa ramena, pucanje, povlačenje s otporom, ruke iznad glave u ležećem, sjedećem redu i romboidne povrate na švicarskoj kugli.
