Prekomjerna masnoća na bedrima može uzrokovati gužvanje dok hodate, a pronalazak prave odjeće predstavlja izazov. Ali ne morate prihvatiti ovu situaciju. Vježbanje, zajedno s smanjenjem unosa kalorija, može dovesti do gubitka masti. Iako je trčanje na trkačkoj stazi učinkovit način da brzo sagorite kalorije u nastojanju da poboljšate svoje fizičko zdravlje, ova vježba ne može posebno sagorjeti masnoću na bedru.
Ukupni gubitak masnoće
Gubitak masti moguć je izgaranjem kalorija redovitim vježbanjem, a istovremeno smanjite unos nezdravih kalorija. Za najbolje rezultate obratite jednaku pažnju na oba područja vašeg života jer je teško sagorjeti masnoću i smršavjeti isključivo vježbanjem. Nemate, međutim, kontrolu nad tome gdje sagorijevate masti. Iako će trčanje po trkačkoj stazi ojačati bedra i nekoliko drugih mišića, izgubit ćete masnoću iz mnogih dijelova tijela, uključujući i bedra.
Redovito držite aktivno
30-minutno trčanje na trkačkoj stazi može vam pomoći sagorjeti stotine kalorija. HealthStatus napominje da osoba koja teži 210 kilograma sagorije oko 403 kalorije za 30 minuta trčanja pri 5 mph. Da biste dosljedno sagorijevali dovoljno kalorija da biste vam pomogli u gubitku kilograma, planirajte trčati najmanje 150 minuta tjedno.
