Odjel za zdravstvo i ljudske usluge preporučuje da zdravi odrasli dobivaju 2, 5 sata tjedno umjerene aktivnosti ili 1, 25 sati tjedno energične aktivnosti za održavanje optimalnog zdravlja. Rolleting može biti zabavan i prikladan način sagorijevanja kalorija i ubacivanja neke fizičke aktivnosti u svoj raspored.
čimbenici
Kalorije potrošene tijekom valjka ovise o vašoj težini, jer veći ljudi sagorijevaju više kalorija nego manji ljudi koji obavljaju istu aktivnost. Drugi faktor koji treba uzeti u obzir je kako energično klizate. Lagano krstarenje ravnim kolnikom sagorijeva manje kalorija nego brzo rolanje na brdu.
Uzorci izdataka za kaloriju
Prema MayoClinic.com, 160 lb. osoba sagorijeva 913 kalorija na kotačima u prosječnom tempu tijekom jednog sata. U istom satu netko tko ima 200 funti. izgorjet će 1.138 kalorija i 240 funti. osoba će sagorjeti 1.363 kalorije.
sposobnost
Osim što sagorijeva kalorije, rolanje pruža dobar trening za telad, potkolenice i donji dio leđa. Klizanje u prirodi smatra se vježbom slabog utjecaja.
