Mnogi odrasli uključuju trčanje kao dio svoje redovne rutinske vježbe radi održavanja tjelesne težine i zdravlja srca. Naravno, popularnost trčanja svodi se na djecu, koja žele ići u korak sa vremenom svojih roditelja. 12-godišnjak ne može očekivati da će prijeći kilometar brzo kao odrasla osoba, ali ako se pokaže u višem postotku od svojih vršnjaka, može očekivati da će se brzo poboljšati kako odraste.
Running Times za dječake
Dječak star 12 godina koji može završiti trčanje na 1 milju za osam minuta i 40 sekundi sjedi na približno 50. postotku u odnosu na druge dječake njegove dobi. Bilo koji trenutak brži od 8:40 smatrao bi se dobrim vremenom, jer dječaka stavlja u gornju polovicu njegove dobne skupine. Ako dječak prijeđe kilometrinu brže, stiže za otprilike sedam minuta i 40 sekundi, diže se na 75. postotak. Najbolje vrijeme prijeđenog u 12-godišnjem dječaku je šest minuta, što bi ga stavilo u stoti postotak.
Running Times za djevojčice
Djevojke u prosjeku trče sporije od dječaka iste dobi. Dvanaestogodišnja djevojčica će pasti u gornju polovicu svoje vršnjačke skupine ako uspije dovršiti trčanje miljom za 11 minuta, što je više od dvije minute sporije od srednjeg vremena njezinih muških kolega. Da bi djevojčica pala u 75. postotak i postigla vrijeme koje bi se moglo smatrati doista dobrim, treba joj prijeći kilometar za devet minuta i 15 sekundi. Vremenski jaz između dječaka i djevojčica smanjuje se kako se trkači približavaju najvišem postotku. Da bi djevojčica bila u stopostotnom postotku svoje vršnjačke skupine, treba joj prijeći kilometar za šest minuta i 22 sekunde, što je manje od pola minute sporije od gornje razine dječaka.
Usporedba s odraslim vremenima
Kako dijete raste i približava se odrasloj dobi, možete očekivati da će se njegovo vrijeme od milja naglo poboljšati. Na primjer, u dobi od 12 do 13 godina, muški trkači vrhunskog razreda mogu vidjeti kako će im se vrijeme poboljšati za otprilike 20 sekundi. Ako se vrijeme trčanja dječaka u stopostotnom stopu prilagodi dobi, uspoređuje se s odraslim mužjakom koji prijeđe jednu milju za oko pet minuta i 14 sekundi.
Trčanje sigurnost za djecu
Trčanje je sigurna i zdrava vježba za djecu od 12 godina, ali roditelji i treneri trebaju biti oprezni da djecu ne tjeraju da trče brže od razine udobnosti ili da treniraju do točke iscrpljenosti. Djeca koja još uvijek rastu mogu oštetiti hrskavicu u koljenima ako se previše guraju ili nose nepravilne cipele. Djeca mlađa od 10 godina trebaju se držati kraćih udaljenosti i izbjegavati trčati punu kilometražu.
