Starbucks napitci, poznati po svojim jedinstvenim okusima i slatkim zubima zadovoljnim, postali su sveprisutni širom svijeta. Među njima je i moka iz bijele čokolade: ukusna, ali kalorična. Koje su točno činjenice ishrane mocha bijelom čokoladom?
Savjet
Moča s bijelom čokoladom od 16 unce tekućine, sadrži 430 kalorija.
Bijela čokolada Mocha prehrana
Tražite napitak koji će istovremeno oduševiti okusne pupoljke i pružiti vam pojačanje kofeina tog jutra ili podneva? Starbucks nudi niz ukusnih kofeinskih opcija, poput moke s bijelom čokoladom.
Ali prije nego što naručite svoj visoki, grande ili prozračni zrak, važno je biti upoznat s prehrambenim činjenicama pića. Kako se usporedi hranjivost moke od bijele čokolade ili će kalorije mokraće bijele čokolade Starbucks ubaciti ogromnu udubljenost u vaš plan prehrane?
Prema web stranici Starbucks, posluživanje veličine 16 unce tekućine sadrži 430 kalorija i 160 kalorija iz masti. Ukupna masnoća je 18 grama, a zasićena masnoća 12 grama. Kolesterol iznosi 55 miligrama, a razina natrija je 250 miligrama.
Što se šećera tiče, u vašoj moki naći ćete ogromnih 53 grama. Možda ćete biti iznenađeni kada otkrijete da je moka iz bijele čokolade izvor proteina, s 14 grama proteina. Za referencu, jedno veliko jaje sadrži 6 grama proteina. Očekujte da i vi dobijete kofein, sa 150 miligrama kofeina.
Zdravstveni rizici koje treba primijetiti
Iako je u redu priuštiti si mokaju bijelom čokoladom s vremena na vrijeme, njihovo redovno korištenje nije preporučljivo. Ministarstvo zdravstva i ljudskih usluga u New Hampshireu (DHHS) objašnjava da biste trebali dobiti samo 10 posto kalorija iz šećera, odnosno oko 13, 3 žličice dnevno (na osnovi 2000 kalorija). To je gotovo jednaka količini šećera u samo jednoj bijeloj čokoladnoj moki.
Previše šećera može dovesti do nekoliko, često teških zdravstvenih problema, poput debljanja, dijabetesa tipa 2, pretilosti i bolesti srca, kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Također ćete htjeti paziti na svoje kalorije. Prema Health.gov, unos kalorija trebao bi biti oko 1.600 do 2.400 kalorija dnevno za žene i 2.000 do 3.000 za muškarce. Stoga bi moka od bijele čokolade mogla potrajati gotovo 20 posto predloženog dnevnog unosa kalorija.
Zdravija moka od bijele čokolade
Također možete zamijeniti 2% parnu mliječnu pjenu s manje kaloričnom vrstom mlijeka. Prema radu iz 2018. godine u časopisu Journal of Food Science Technology , i bademovo mlijeko i kokosovo mlijeko imaju malo kalorija, posebno u usporedbi s opcijama kravljeg mlijeka.
Očitiji način za smanjivanje masti, šećera itd. Je smanjiti vašu veličinu posluživanja. Posluživanje od 16 unci standardno je za šalicu bijele čokolade s mokeom od velike veličine, Možete smanjiti svoju veličinu posluživanja na 8 unci tekućine dodatnom malom šalicom, koja se naziva "kratkom", ili s visokom koja iznosi 12 unci tekućine.
