Kisela refluksna bolest - često se naziva i gastroezofagealna refluksna bolest, ili GERD - stanje je u kojem se želučane kiseline kreću u retrogradnom smjeru, uzdižući se iznad razine spajanja jednjaka i želuca, a ponekad i u usta. Trkači koji inače ne doživljavaju refluks često postaju žrtve njegovih simptoma tijekom treninga.
Značajke
Glavni simptom GERD-a je "žgaravica", bolni osjećaj koji nastaje u grudima kada želučana kiselina dođe u dodir s nježnim sluznicama jednjaka; drugi uključuju belching, mučninu i napuhanost. Nisu svi koji doživljavaju refluks imaju GERD; oni s kroničnim refluksom mogu ga osjetiti u bilo kojoj situaciji, uključujući ležanje u snu, dok drugi zahtijevaju određene izazove. Kao što je objašnjeno na HealthCentral.com, vježbanje - i posebno trčanje - mogu biti jedan od tih pokretača.
uzroci
Čimbenici koji izazivaju refluks kod aktivnih, inače asimptomatskih osoba uključuju visoki indeks tjelesne mase (BMI), najznačajniji faktor rizika; vrstu izvedene vježbe, pri čemu trčanje predstavlja veću vjerojatnost refluksa nego biciklizam ili dizanje utega; i vrijeme koje je proteklo između posljednjeg obroka i početka trčanja, pri čemu je dva ili više sati preporuka za izbjegavanje problema sa refluksom. Osim toga, određena sportska pića, za razliku od vode, mogu potaknuti epizodu refluksa.
efekti
Prema Američkom udruženju za medicinsku atletiku, porast popularnosti trčanja doveo je do porasta problema povezanih sa refluksom. Oni uključuju oštećenje sluznice ili sluznice jednjaka; kronični kašalj; upala grla; oštećenja zuba uslijed erozije cakline želučanim kiselinama koje dopiru do usta; i sinusitis. Jasnije rečeno, trkačica u natjecanju koja doživljava refluks očito neće moći izvršavati u skladu sa svojim mogućnostima.
Razmatranja
Prema Runner's Worldu, nervoza prije utrke sama može navesti ljude da se tope nakon što se pištolj ugasi. Gazirana pića, žvakaće gume, kava, čaj i začinjena hrana drugi su česti krivci. Manje uobičajeni, ali i dalje često susretajući talozi refluksa i povezani problemi poput napuhavanja uključuju brokoli, papriku, sportska pića i luk.
Prevencija / Solution
Previše jela, prerano, prije vježbanja ili utrke, najsigurniji je način da se aktivira refluksna epizoda, pa je jedenje čestih malih obroka bolji izbor od konzumiranja široko raspoređenih gozbi. Puno trkača ima ozbiljnu naviku kave ili kofeina; oni koji osjećaju refluks trebali bi biti oprezni kako bi ublažili svoj unos. Različiti lijekovi mogu izazvati i refluks, pa se trkačima koji uzimaju lijekove na recept savjetuje da se posavjetuju sa svojim liječnicima kako bi utvrdili može li doći do promjene u režimu liječenja.
