Zglobovi faseta nalaze se između svakog kralješka u vašoj kralježnici. Oni funkcioniraju za spajanje kralježaka, kao i za savijanje i uvijanje kralježnice. Ponekad zglob može postati nadražen, upaljen i bolan. Bol koja potječe iz vašeg fasetnog zgloba poznata je kao sindrom fasetnog zgloba. Iako sindrom fasetnog zgloba može zahvatiti bilo koji dio kralježnice, vrat i donji dio leđa najčešće su pogođeni. Vježba je obično dio plana liječenja sindroma fasetskog zgloba. Često vježbanje može ublažiti bol kod mnogih pacijenata bez potrebe za agresivnijim liječenjem, uključujući operativni zahvat.
uzroci
Sindrom fasetskog zgloba može biti uzrokovan nekoliko čimbenika, uključujući ozljede, artritis, upalu, loše držanje, degeneraciju diska ili infekciju.
Vježba
Vježbe se obično propisuju, zajedno s drugim konzervativnim mjerama, kao prvostupno liječenje sindroma fasetnog zgloba. To može uključivati aerobik, vježbe istezanja i jačanja. Posturalne vježbe također se mogu uvesti za poravnavanje kralježnice i smanjenje količine pritiska na kralježnicu.
Prednosti
Vježba ima brojne prednosti za one koji pate od sindroma fasetnog zgloba, uključujući smanjenje upale, ublažavanje boli i povećanje raspona pokreta. Vježba također povećava dotok krvi u zglob, što zapravo potiče ozdravljenje. Trening snage, posebno, gradi mišiće koji okružuju vašu kralježnicu i stabilizira kralježnični stup. Istezanje poboljšava fleksibilnost i smanjuje krutost, problem koji imaju mnogi sa sindromom fasetskog zgloba uzrokovan artritisom. Aerobne vježbe obično su dio mnogih planova liječenja, a cilj je smanjiti težinu, poboljšati zdravlje kardiovaskularnih sustava kao i poboljšati izdržljivost. To može biti posebno korisno za osobe s prekomjernom težinom, jer prekomjerna težina može stvoriti dodatni pritisak na kralježnicu i uzrokovati istrošenost hrskavice unutar fasetnog zgloba.
vrste
Aerobne vježbe poput šetnje ili vožnje biciklom treba raditi 20 do 30 minuta dnevno. Mnogi ljudi s sindromom fasetnih zglobova smatraju da je stacionarni bicikl ugodniji, zbog blago savijenog položaja kralježnice. Ne zaboravite da leđa držite ravno dok radite ove vježbe kako biste smanjili pritisak na donju kralježnicu. Istegnite se nakon što ste se pravilno zagrijali. Neki rastezanja za donji dio leđa uključuju istezanje koljena, koljeno do prsa, fleksor kuka i piriformis. Držite ove proteze 20 sekundi i napravite pet ponavljanja. Nakon prestanka istezanja možete krenuti na vježbe jačanja. Vježbe jačanja trebaju biti usredotočene na problematično područje. Vježbe poput podizanja ravnih nogu, mostova i čučnjeva na zidu korisne su za donji dio leđa. Kontrakcije i grčevi trbuha korisni su za jačanje trbuha. Nakon što ste savladali osnovne vježbe jačanja, lopta za vježbanje može se uvesti u vašu rutinu za napredniji trening s jezgrom.
Razmatranja
Ne izvodite vježbe ako ih ne usmjeri liječnik ili fizikalni terapeut. To može pogoršati vaše stanje. Fizikalni terapeut moći će osmisliti određeni plan vježbanja i osigurati da vježbe pravilno izvodite. On također može obavljati druge modalitete poput masaže, vuče, električne stimulacije, vrućine i leda. Ako ne postignete odgovarajuće ublažavanje bolova od konzervativne terapije, možda će vam trebati injekcija fasetskog zgloba. Rezultati blokade fasetnih zglobova obično su povoljni jer oko 80 posto pacijenata postiže značajno ublažavanje bolova već nekoliko mjeseci, izvještava Cleveland Clinic.
Upozorenje
Nazovite svog liječnika odmah ako osjetite jaku bol, utrnulost ili trnce između nogu ili unutarnjih bedara, disfunkciju crijeva ili mjehura, slabost nogu ili poteškoće u hodanju. To su znakovi ozbiljnog stanja zvanog cauda equina sindrom koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Bol od sindroma fasetnog zgloba može se razlikovati od ovog stanja po tome što se obično ne širi ispod koljena ili uzrokuje otečenost ili trnce.
