Prekomjerna težina ili pretilost rezultat je konzumiranja previše kalorija i trošenja premalo energije. Promjena prehrane ključna je za gubitak kilograma - ali mogu li cimet i zeleni čaj pomoći?
Previše tjelesne masti za vašu visinu i težinu može dovesti do brojnih fizičkih problema kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti, moždani udar i hipertenzija. Čak i gubitak 5 do 10 posto tjelesne težine može vam pomoći u sprečavanju nekih od tih bolesti i stanja, navodi MedlinePlus.
Zeleni čaj i cimet mogu vam pomoći u postizanju ciljeva za mršavljenje, ali prije korištenja ovih dodataka provjerite sa svojim liječnikom.
Ljekovita svojstva cimeta
Poznavanje zdravstvenih prednosti cimeta datira već od 5000 godina. Prvo su ga koristili Egipćani, zatim stari Rimljani i Kinezi, koristio se ne samo kao začin za hranu, već i zbog svojih ljekovitih svojstava.
Cimet dolazi iz kore stabla cimeta. Prodaje se u valjanim cilindrima sličnim kliznim pločicama koje se zovu pera i kao mljeveni prah. Postoje dvije vrste cimeta: cejlon, koji je profinjeniji i malo slađi, i Cassia, vrsta koju inače vidite na polici s namirnicama.
Kontrola cimeta i glukoze
Iako nema izravne veze između cimeta i gubitka kilograma, interakcija između izlučivanja inzulina i glukoze u krvi igra ulogu u metabolizmu, posebno ako ste inzulinski rezistentni ili imate dijabetes. Prema članku objavljenom u broju za Međunarodni istraživački časopis za farmaciju i medicinske znanosti za kolovoz 2018., cimet ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi povećavajući oslobađanje inzulina.
Međutim, istraživanje o ovoj temi je sukobljeno. Mala studija objavljena u broju za časopis za tradicionalnu i komplementarnu medicinu za srpanj-rujan 2013. ispitala je učinke dnevnog dodatka cimeta u bolesnika s dijabetesom tipa 2 i nije utvrdila promjenu razine šećera u krvi tijekom 60 dana u usporedbi s kontrolom skupina.
Ekstrakt zelenog čaja
Kina i Indija bile su prve koje su uzgajale biljku Camellis sinensis iz koje potječu zeleni, crni i oolong čaj. Razlika između triju vrsta je postupak fermentacije lišća. Listovi zelenog čaja su nefermentirani, listovi oolong samo su djelomično fermentirani, a crni čaj potpuno fermentiran. Što je više fermentacije, više je kofeina i manje polifenola. Polifenoli daju zelenom čaju njegova ljekovita svojstva.
Zeleni čaj i mršavljenje
Zeleni čaj sastojak je mnogih dodataka za mršavljenje, ali istraživanje o njegovoj učinkovitosti je oprečno. Prema članku koji je u maju 2014. objavio Canadian Pharmacists Journal, iako neke studije pokazuju gubitak težine od konzumiranja zelenog čaja, on nije statistički značajan. Osim toga, u članku se ističe da istraživači često koriste ekstrakt zelenog čaja, a ne kuhani zeleni čaj - najčešći način na koji ljudi ovaj sastojak konzumiraju.
Suprotno tome, članak objavljen u broju za međunarodni časopis za biotehnologiju i biomedicinske znanosti za srpanj-prosinac 2015., objedinio je rezultate 11 studija i zaključio da zeleni čaj doista uzrokuje gubitak kilograma. Međutim, uočeno je da konzumiranje kofeina i njegova nacionalnost također mogu igrati ulogu.
