Trčanje i plivanje korisno su za vaše zdravlje. Oboje pružaju kardiovaskularno kondicioniranje za zdravlje srca, pomažu vam da izgubite ili održavate svoju težinu, pomažu u sprečavanju dijabetesa i smanjuju stres i depresiju. Međutim, trčanje i plivanje razlikuju se na nekoliko temeljnih načina, pa iako možete imati koristi od oboje, nisu jednaki. Ipak, vježbanje plivanja i trčanja možete kombinirati ili izmijeniti u izvrsnu rutinsku vježbu. Prije započinjanja bilo kojeg programa vježbanja, posavjetujte se s liječnikom.
kalorije
Možete sagorjeti otprilike istu količinu kalorija u trčanju i plivanju, tako da su dvije vježbe u jednom pogledu jednake. Sagorjet ćete 704 kalorije ako trčite sat vremena brzinom od 10 minuta po kilometru, prema NutriStrategy. Ovo je ista kalorična količina koju sagorite plivajući brzi freestyle krugovi sat vremena. Međutim, sagorjet ćete 1126 kalorija za sat vremena ako trčite brzinom od šest minuta po milji.
Udarac
Jedna značajna razlika između trčanja i plivanja je količina utjecaja na vaše tijelo. Plivanje je sport bez udara, što ga čini idealnim za umirujuće mišiće pod stresom i rehabilitaciju nakon ozljede. Vaše tijelo uzima kilograme dok trčite. Ako imate stanje poput artritisa, trčanje ga može pogoršati. Plivanje se, s druge strane, visoko preporučuje za ublažavanje bolova artritisa i labavljenje zglobova.
Druge razlike
Ne postoji ekvivalencija u brzini trkača u odnosu na plivače. Elitni trkači putuju više od tri puta od elitnih plivača u isto vrijeme. Plivati 100 metara otprilike je isto što i trčanje na 350 metara. Zbog hladnog okruženja bazena, očekujte da će vam otkucaji srca biti otprilike 10 otkucaja u minuti sporiji od otkucaja srca trkača. Uz to, u plivanju koristite različite mišiće nego u trčanju. Dok trčanje uglavnom radi donji dio tijela, plivanje djeluje donji dio tijela udarcem, a gornji dio tijela udarcem.
teškoća
Trčanje je lako; svi znaju kako to učiniti ili mogu brzo započeti s vježbom. Plivanje može biti teško, pogotovo ako to ciljate izvrsnom tehnikom. To je vještina koja se razvijala tijekom vremena i zahtijeva puno vježbanja i treniranja. Pored toga, morate naučiti različite udare kako biste radili sve mišićne skupine svog tijela.
