Možete je upotrijebiti ili je izgubiti, pogotovo kad vam je ruka u glavi. Ako slomite ili ispružite ruku i treba vam cast, vjerojatnost je da će vaši mišići malo oslabiti. Ali ne smetajte - kroz aktivnost možete vratiti ruku u oblik. Dakle, pustite ruku da liječi u glavi, a zatim poradite na vraćanju.
Atrofija, ali ne za pobjedu
Ako vam je ruka u glavi, možete izgubiti mišiće zbog onoga što je poznato kao atrofija disuse. Prema izvješću Medline Plus "Muscle Atrophy", mišići ruku vam padaju jer ih ne koristite toliko kada su u castingu. Što je duža ruka u glavi, vaši mišići postaju slabiji. Da biste vratili mišićnu snagu u ruku, radite vježbe poput uvijanja s bućicom, u kojem podižete bučicu i rotirate podlakticu tako da dlan bude okrenut tijelu. Ova vježba pogađa podlakticu i biceps, pomažući vašoj ruci da povrati mišiće na više mjesta. Ove vježbe radite samo uz pomoć fizikalnog terapeuta ili uz savjet liječnika. Također možete zadržati snagu u lijevanoj ruci trenirajući suprotnu stranu. Prema Walteru Fronteri u "Enciklopediji sportskih ozljeda", ako trenirate suprotnu, nestalnu ruku, još uvijek možete pomoći drugoj ruci da zadrži snagu. Dakle, slomljenom ili istegnutom rukom trenirajte suprotnu stranu tako da vam treba manje vremena da se oporavi kada vam ruka ispusti lijevu stranu.
