Sjedeći eliptični elementi su varijacija na standardnim eliptičnim strojevima koji simuliraju čin trčanja, vožnje bicikla i penjanja. Dok sjedeći eliptičan može biti korisniji za pojedince koji imaju poteškoće u vježbanju dok stoje, strojevi zahtijevaju određenu razinu koordinacije koja nekim pojedincima nedostaje. To može rezultirati nepravilnim oblikom stroja, što može rezultirati povlačenim mišićima i drugim ozljedama.
Kretanje i sastavljanje
Početni problem zbog kojeg su mnogi kupci sjedećeg eliptičnog lica sigurno i pravilno postavljanje jedinice. Prosječno sjedi eliptični sjedi između 180 i 200 kilograma. Kao rezultat toga, teško se podizati i kretati. Prema Octane Fitnessu, treba biti oprezan pri pomicanju i postavljanju sjedeće eliptične jedinice. Sastavite jedinicu s nekoliko prijatelja ili profesionalnih pokretača, pazeći da se sagnete u potpunosti i koristite noge za podizanje bilo kojeg od težih aspekata samog stroja. Pored opreza pri pomicanju predmeta, za pravilno korištenje proizvoda nužno je pravilno sklapanje. Dok se neki eliptični uređaji koji sjede dolaze unaprijed sastavljeni, drugima je potrebna potpuna montaža. Spajanje naprednog dijela opreme poput eliptičnog sjedala često može rezultirati nepravilnim radom uređaja.
Nepravilno pozicioniranje
Podesiva sjedala i nasloni sjedala standardno su postavljeni na eliptičnim sjedalima. Iako raznovrsni kutovi kod kojih možete zaključati sjedalo nude mogućnost veće udobnosti i pokretljivosti, nepravilan položaj sjedala može rezultirati ozljedama leđa i dodatnim naprezanjem mišića. U pravilu bi vaše sjedalo trebalo biti dovoljno udaljeno od papučica koje noge u potpunosti ispružite kad gurate papučice od tijela. Držanje sjedala preblizu papučica može rezultirati grčevima i dodatnim bolovima u nogama. Što se tiče naslona sjedala, podešavanje kuta ovisi u potpunosti o vašoj visini. Ako je kut prejak, možete ozlijediti mišiće leđa ili nogu jašući u neugodnom položaju.
Stražnja podrška
Sjedeće eliptike često koriste pojedinci koji žele vježbati manje utjecati na koljena i mišiće donjeg dijela leđa. Mnogi od ovih ljudi su stariji ili se oporavljaju od ranijih ozljeda. Unatoč potrebi za odgovarajućom potporom za leđa, neki sjedeći eliptični elementi dolaze bez naslona sjedala. To može rezultirati dodatnim napetostima na donjem dijelu leđa, kao i na ostalim vašim jezgrama mišića. Kao rezultat, važno je prije kupnje sjedećeg eliptičnog ispita istražiti koji ima najviše leđa.
Oprez
Dok je sjedeći eliptičan dizajniran za poboljšanje vašeg kardiovaskularnog zdravlja i izdržljivosti, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje na sjedećem eliptičnom stroju. Ako osjetite bilo kakve simptome kao što su mučnina, vrtoglavica ili pretjerano znojenje, odmah morate prestati vježbati na sjedećem eliptičnom stroju. Guranje prema previše otpora na sjedeći eliptični može rezultirati tjelesnim ozljedama kao i dehidracijom.
