Primarna funkcija srca je pumpati kisik kisikom kroz ljudsko tijelo kao dio krvožilnog sustava. Kada osoba vježba, otkucaji srca, inače poznat kao puls, brzo će se povećavati s izdavanjem energije. I broj disanja i broj pulsa znatno će se povećati tijekom vježbanja.
Kako funkcionira srce
Unutrašnjost srca sadrži dva odvojena puta za cirkulaciju. To su sistemski krug i plućni krug. Sistemski krug koristi lijevu klijetku srca za crpljenje kisika kisikom kroz aortu do arterija i kapilara, opskrbljujući tako ljudsko tijelo kisikom. Plućni krug šalje deoksigeniranu krv kroz desnu klijetku i plućnu arteriju u pluća, koja će zauzvrat poslati kiseoniziranu krv u lijevi atrij srca. Komora se sastoji od donjih komora srca, a atrija se sastoji od gornjih komora.
Povećanje pulsa
Arterije se šire kada ventrikuli ispumpaju ovu krv iz srca, i to je poznato kao puls. U osnovi, vježbanje će povećati potrebu za dodatnom hranom, koja je u tijelu poznata kao energija i kisik. Disanje će se povećati kako bi se tijelo oslobodilo ugljičnog dioksida i osiguralo više kisika, a puls će se povećati kako bi se osigurala potrebna hrana i kisik.
Vrijeme povrata i dugovanja kisika
Tijelo tjelesno sposobne osobe stvara manje mliječne kiseline tijekom proizvodnje glukoze. Tijelo koje stvara manje mliječne kiseline potiče učinkovitije srce i pluća, a time i manje umora mišića tijekom vježbanja jer srce brže pumpa kisik u tijelo. Vrijeme oporavka poznato je i kao količina vremena koje je ljudskom tijelu potrebno da otplati „dug kisikom“. Osobi u lošem fizičkom stanju trebat će mnogo više vremena za oporavak da bi nastavila vježbati.
Važnost Cool Down
Razdoblje hlađenja važno je nakon vježbanja kako bi se smanjila količina stresa na srce. Umjesto da prestanete sa napornim vježbanjem, poput naglog trčanja, usporite tijelo na laganu trčanje ili šetnju. Tri do sedam minuta odgovarajući je period hlađenja kako bi se srce i mišići mogli postepeno opustiti.
