Vašem tijelu je potrebno željezo da bi napravilo krvne stanice. Bez željeza vaše tijelo ne bi moglo proizvesti niti nositi mnoge bjelančevine koje su neophodne za krvne stanice. Možda će vam trebati dodatak željeza ako razvijete nedostatak željeza, poput anemije. Nikada ne uzimajte suplemente ili vitamine bez savjetovanja s liječnikom.
Uzimajući previše
Uzimanje previše željeza može vas razboljeti i uzrokovati da razvijete nizak krvni tlak, slab puls, vrućicu, glavobolju, zimicu, vrtoglavicu i nakupljanje tekućine u plućima. Možda patite od kome, ali to se obično događa u roku od 30 do 60 minuta nakon predoziranja, prema Medline Plus. Ovo je lijek koji bi trebao uzimati željezo samo pod nadzorom ovlaštenog zdravstvenog radnika. Ako patite od hemokromatoze, nasljednog stanja zbog kojeg vaše tijelo apsorbira previše željeza, vaše tijelo pohranjuje prekomjerne količine željeza u organima kao što su vaše srce, jetra i gušterača. To može dovesti do raka, bolesti jetre i problema sa srcem.
Preporučeni dnevni dodatak
Preporučena dnevna dostava koju je utvrdilo Odbor za hranu i prehranu na Medicinskom institutu za željezo iznosi 8 miligrama dnevno za muškarce i 18 miligrama dnevno za žene. Ženama je potrebno više željeza od muškaraca zbog menstrualnog ciklusa i potrebe stvaranja i zamjene krvnih stanica. Vaše potrebe mogu se razlikovati od preporučenih dnevnica. Pitajte svog liječnika što vam odgovara. Većina Amerikanaca dobiva adekvatnu količinu željeza iz hrane sama, ali za one koji imaju lošu prehranu ili dijetu koja nedostaje hrane bogate željezom, dodaci mogu biti odgovor.
Izvori i dodaci željeza
Željezo se dobiva iz hrane kao što su grožđice, šljive, grah, sjemenke, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ako ne dobivate adekvatnu količinu željeza iz hrane, možda se odlučite za dodatak željezu. Meso je također izvor željeza. Prije upotrebe dodataka željeza ili bilo kojeg drugog dodatka, posavjetujte se s liječnikom. Dodaci željeza dostupni su u obliku kapsula, tableta i drugih različitih oblika.
Razmatranja
Budući da većina Amerikanaca prima mnogo željeza samo iz prehrane, vaš liječnik može testirati razinu željeza dobivanjem uzorka krvi. Ako je vaše željezo u zdravom rasponu, vaš liječnik može savjetovati da ne uzimate dodatke željezu. Ako imate hemokromatozu, vaš liječnik može savjetovati da ne uzimate dodatke željeza jer rezultati mogu biti toksični. MedlinePlus.com izvještava da dodaci željeza mogu uzrokovati nelagodu želuca i mučninu ako ih uzimate previše. Ako imate nedostatak željeza, razgovarajte sa svojim liječnikom o uključivanju više hrane bogate željezom u svoju prehranu i pitajte koliko željeza treba vašem tijelu.
