Kalij je mineral koji je vrlo važan za funkcije vašeg tijela. Potiče rad živaca i mišića, a može također pomoći kontrolirati krvni tlak. Postoje različiti prehrambeni izvori kalija, uključujući chard, Lima grah i špinat. Uz to, možete povećati razinu kalija izbjegavajući hranu za koju je poznato da smanjuje razinu kalija.
Slana hrana
Jedna vrsta hrane koja se natječe s kalijem u tijelu je jedan od njegovih kolega elektrolita, natrij. Prema Zdravstvenim savjetima dr. Eric Berga, tijelo prirodno ima četiri puta veću količinu kalija kao natrija. Međutim, s obzirom da prosječna američka prehrana ima više natrija, taj je omjer obrnut. Zdravstveni savjeti dr. Eric Berga upozoravaju na prekomjerno uživanje u čipsu, slanim grickalicama od sira, perecima i konzerviranim namirnicama. Hrana sa visokim sadržajem mononatrijevog glutamata ili MSG također je bogata natrijom i može iscrpiti kalij.
Kava i soda
Konzumiranje kofeinskih napitaka, poput kave i sode posebno šećera, također može smanjiti zalihe kalija u vašem tijelu. Prema NaturalGrocers.com, i kofein i šećer u takvim napitcima mogu smanjiti razinu kalija. Ova web stranica citira studiju objavljenu u "Međunarodnom časopisu kliničke prakse", koja je otkrila da visoke razine glukoze, kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze i kofeina mogu oslabiti opskrbu kalijem čestim mokrenjem i proljevom. Kofein, poznati diuretik, također može uzrokovati nižu razinu kalija čestim mokrenjem.
Alkohol
Također diuretik, alkohol također može vašem tijelu oduzeti kalij. World's Healthtest Foods izvještava da svaka tvar ili aktivnost koja uzrokuje uklanjanje prekomjerne tekućine iz tijela može stvoriti usporavanje kalija. Ako pijete alkohol, hidrirajte se kako biste nadomjestili izgubljenu opskrbu tijela. Također može pomoći izbjegavanje hrane s visokim udjelom natrija dok pijete kako biste izbjegli dodatne diuretičke učinke.
