Vitamin B-6 igra presudnu ulogu u zdravlju vašeg živčanog i imunološkog sustava, a ključan je i za pravilan metabolizam proteina i crvenih krvnih zrnaca. Iako je adekvatan unos vitamina B-6 neophodan za dobro zdravlje, previše ili premalo uzrokuje mnoge štetne nuspojave. Jedna od tih nuspojava je osjećaj ukočenosti ili peckanja stopala ili ruku.
Oštećenja živaca
Uobičajena reakcija na prekomjerne količine vitamina B-6 privremena su oštećenja živaca na rukama i nogama, što može prouzročiti osjećaj tupanja ili trnce. Također može uzrokovati smanjeni osjećaj dodira, temperature ili vibracije, prema Drugs.com. Može doći i do gubitka koordinacije. Ovo se stanje obično poništava kad prestanete uzimati dodatke vitaminu B-6. Vaša šansa da doživite ovo privremeno oštećenje živaca povećava se proporcionalno vašoj dozi vitamina B-6. Američki ured dodataka prehrani primjećuje da se ova reakcija dogodila u dozama manjim od 500 mg dnevno, ali češća je u većim količinama. Suprotno tome, osjećaj ukočenosti ili trnce u udovima može se javiti i kod nedostatka vitamina B-6, iako je ova vrsta nedostatka rijetka u Sjedinjenim Državama. Pojedinci s nedostatkom vitamina B-6 koji pate od ovog oštećenja živaca mogu koristiti dodatak vitamina B-6 za liječenje ovog stanja.
Preporučene količine
Ako osjetite trnce ili trnce u udovima, malo je vjerojatno ako ste zdravi sve dok održavate dnevni unos vitamina B-6 blizu preporučenog dodatka prehrani za svoju dobnu skupinu i spol. Preporučeni dodatak prehrani vitamina B-6 iznosi 1, 3 mg dnevno za odrasle muškarce i žene u dobi od 19 do 50 godina. Pojedinci stariji od 50 godina zahtijevaju veće količine. Muškarci stariji od 50 godina trebali bi težiti barem 1, 7 mg vitamina B-6 dnevno, dok žene iste dobne skupine trebaju težiti najmanje 1, 5 mg. Iako uzimanje nešto više od ovih količina vjerojatno neće izazvati neželjene reakcije, uvijek ograničite unos znatno ispod gornje dopuštene granice unosa. Sve odrasle osobe ne bi trebale prelaziti više od 100 mg vitamina B-6 dnevno, osim ako im nedostaje vitamina, imaju određeno zdravstveno stanje koje ometa apsorpciju vitamina B6 ili ako to posebno odredi liječnik.
Razmatranja
Neki vjeruju da velike doze vitamina B-6 mogu liječiti određena stanja, poput napadaja, depresije, glavobolje, kronične boli, Parkison-ove bolesti, sindroma karpalnog tunela i predmenstrualnog sindroma. Ne samo da nema kliničkih dokaza koji bi dokazali učinkovitost ovog liječenja, već uzimanje ovih velikih količina povećava rizik od pojavljivanja nuspojava na vitamin. Nikada ne uzimajte velike količine vitamina B-6 da biste sami liječili bilo kakvo zdravstveno stanje. Značajne količine ovog vitamina treba uzimati samo pod vodstvom svog liječnika.
Upozorenje
Iako rijetko, osjećaj podrhtavanja ili peckanje u stopalima nakon uzimanja vitamina B-6 također može biti uzrokovan alergijskom reakcijom na dodatak. Ako je to slučaj, mogu biti prisutni i osip, osip, svrbež ili oteklina, a može vam biti teško disati ili stegnuti u prsima. Budući da alergijske reakcije mogu biti opasne po život, potražite hitnu medicinsku pomoć ako se pojavi bilo koji od ovih simptoma.
