Možda se nikad ne kvalificirate za natjecanje u „Tako misliš da možeš plesati“, ali ako pustite svoju unutarnju plesnu divu da se igra, možete sagorjeti neke ozbiljne kalorije. Ples je odličan oblik aerobnog kondicioniranja i dovoljno ugodan za neke ljude da ga ne smatraju vježbanjem. Broj sagorijenih kalorija ovisi o vašoj težini, duljini vremena u kojem plešete i koliko je naporna vježba.
Prednosti plesa
Ples može pružiti kardiovaskularno kondicioniranje, što vam može pomoći smanjiti rizik od koronarne srčane bolesti, sniziti krvni tlak i pomoći vam da upravljate težinom, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv. Također je s težinom, što poboljšava gustoću kostiju, snagu mišića, koordinaciju i ravnotežu. Pored toga, veliki broj ljudi je doživio psihološku korist od plesa. Smanjuje stres i umor, poboljšava energiju i raspoloženje, i može povećati vaše samopouzdanje.
Kalorije izgarane
Osoba težina 155 kilograma trebala bi brzi ples u plesnoj dvorani otprilike sat i 25 minuta da sagorije nešto više od 500 kalorija, prema Harvard Health. Ako bi ta osoba plesala sporo plesno vrijeme, trebala bi plesati oko dva sata i 25 minuta kako bi sagorjela 500 kalorija. Osoba stara 155 kilograma trebala bi aerobno plesati ili plesati brzo tempom u trajanju od približno jednog sata i 10 minuta kako bi sagorjela približno 500 kalorija.
Zumba
Zumbu je slučajno stvorio fitnes instruktor Alberto Perez kada je zaboravio da jednog dana odvede svoju tradicionalnu glazbu aerobike na tečaj. U ruksaku je improvizirao vlastiti miks glazbenih kaseta, koje su uključivale glazbu salse i merenguea s kojim je odrastao. Latinsko nadahnuti plesni program omogućuje vam da vas glazba pokrene svojim energičnim, ali laganim koracima. Pojedinac težak 150 kilograma sagorjet će 540 kalorija na sat uz Zumba.
