Unatoč onome što industrija ljepote možda želi da vjerujemo, odrastanje ne znači biti izvan forme. U stvari, mnoge su poznate osobe boljeg zdravlja i imaju jači stalež u svojim 50-ima nego u 20-ima. Svakako, oni mogu satnuti u još nekoliko sati u teretani i biti malo pažljiviji kada je u pitanju hrana koju jedu, ali njihova disciplina i naporan rad isplaćuju velike dividende. Od pločice ručnika Halle Berry u 51. godini do internetskog provalija Tom Cruisea sa 55 godina, evo 10 zdravstvenih savjeta nevjerojatno prikladnih celebova koji utjelovljuju frazu "dob nije ništa drugo nego broj." Imat ćemo ono što imaju.
Unatoč onome što industrija ljepote možda želi da vjerujemo, odrastanje ne znači biti izvan forme. U stvari, mnoge su poznate osobe boljeg zdravlja i imaju jači stalež u svojim 50-ima nego u 20-ima. Svakako, oni mogu satnuti u još nekoliko sati u teretani i biti malo pažljiviji kada je u pitanju hrana koju jedu, ali njihova disciplina i naporan rad isplaćuju velike dividende. Od pločice ručnika Halle Berry u 51. godini do internetskog provalija Tom Cruisea sa 55 godina, evo 10 zdravstvenih savjeta nevjerojatno prikladnih celebova koji utjelovljuju frazu "dob nije ništa drugo nego broj." Imat ćemo ono što imaju.
1. Madona
Proslavljajući svoj 60. rođendan, Madonna izgleda jednako prikladno kao i prije godina, ljuljajući na pozornici VMA zajedno s Britney Spears. Kako ona to radi? Osobni trener Craig Smith otkrio je za Self da kraljica popa vježba šest dana u tjednu najmanje 30 minuta svaki dan. "Ona kombinira trening u krugovima, intervalni trening i obuku otpora", rekao je Smith. "Ples je očito ogroman dio toga."
Material Girl i fitnes entuzijast također su suosnivali Hard Candy Fitness, lanac fitnes klubova sa lokacijama u sedam glavnih gradova, koji se fokusiraju na grupni fitness programiranje i personalizirani fitness.
Proslavljajući svoj 60. rođendan, Madonna izgleda jednako prikladno kao i prije godina, ljuljajući na pozornici VMA zajedno s Britney Spears. Kako ona to radi? Osobni trener Craig Smith otkrio je za Self da kraljica popa vježba šest dana u tjednu najmanje 30 minuta svaki dan. "Ona kombinira trening u krugovima, intervalni trening i obuku otpora", rekao je Smith. "Ples je očito ogroman dio toga."
Material Girl i fitnes entuzijast također su suosnivali Hard Candy Fitness, lanac fitnes klubova sa lokacijama u sedam glavnih gradova, koji se fokusiraju na grupni fitness programiranje i personalizirani fitness.
2. Sharon Stone
Sa 59 godina Sharon Stone izgleda jednako vruće kao prije 25 godina kad je postavila pulseve koji su trkali u "Basic Instinctu". Jeste li je vidjeli na Zlatnim globusima ?! Tajna glumačke nevjerojatne figure jest miješanje i zadržavanje u pokretu. Stone, koji se ne ljuti s privatnom teretanom (uspostavlja lokalni 24-satni fitnes kad se želi znojiti), uvijek nagađa svoje tijelo da nagađa kad je riječ o njezinim treninzima. "Svaki put kad vježbam, napravim nešto drugačije na temelju kojih područja treba doći u pokret", rekla je Shape. Pored toga što redovito začinjava svoju kondicijsku rutinu, majka troje djece nikada sebi ne daje izgovor za preskakanje treninga - čak i kad ne može u teretanu. "Ponekad radim niz podizanja stopala i krugova u kadi, koristeći vodu kao otpor!" otkrila je.
Sa 59 godina Sharon Stone izgleda jednako vruće kao prije 25 godina kad je postavila pulseve koji su trkali u "Basic Instinctu". Jeste li je vidjeli na Zlatnim globusima ?! Tajna glumačke nevjerojatne figure jest miješanje i zadržavanje u pokretu. Stone, koji se ne ljuti s privatnom teretanom (uspostavlja lokalni 24-satni fitnes kad se želi znojiti), uvijek nagađa svoje tijelo da nagađa kad je riječ o njezinim treninzima. "Svaki put kad vježbam, napravim nešto drugačije na temelju kojih područja treba doći u pokret", rekla je Shape. Pored toga što redovito začinjava svoju kondicijsku rutinu, majka troje djece nikada sebi ne daje izgovor za preskakanje treninga - čak i kad ne može u teretanu. "Ponekad radim niz podizanja stopala i krugova u kadi, koristeći vodu kao otpor!" otkrila je.
3. Halle Berry
Iako sigurno nema ništa od gledanja nečijeg doba, sumnjamo da je 51-godišnja Halle Berry postavila fontanu mladosti u svom dvorištu, jer izgleda desetljećima mlađe. Očigledno, ključ Halleinog toniranog tijela leži u održavanju stvarnosti - to jest s hranom. Da bi se riješila dijabetesa, majka dvoje djece ozbiljno ograničava unos šećera i pokušava jesti četiri mala cjelovita obroka na bazi hrane (mislite na povrće, piletinu, svježu ribu). Kad je u pitanju fitness, Halle se bavi kardiom. "Nikad se nisam bavila velikim utezima osim ako nisam morala za filmsku ulogu. Prepuštena vlastitim uređajima, samo radim kardio", rekla je glumica za Los Angeles Times iz 2015. "Radim vježbe koje uključuju i moju vlastitu tjelesne težine, jer se nikad ne želim previše mišićati. Dijabetičar sam, pa je vježbanje uvijek bilo dio upravljanja mojom bolešću i držanja šećera pod kontrolom."
Iako sigurno nema ništa od gledanja nečijeg doba, sumnjamo da je 51-godišnja Halle Berry postavila fontanu mladosti u svom dvorištu, jer izgleda desetljećima mlađe. Očigledno, ključ Halleinog toniranog tijela leži u održavanju stvarnosti - to jest s hranom. Da bi se riješila dijabetesa, majka dvoje djece ozbiljno ograničava unos šećera i pokušava jesti četiri mala cjelovita obroka na bazi hrane (mislite na povrće, piletinu, svježu ribu). Kad je u pitanju fitness, Halle se bavi kardiom. "Nikad se nisam bavila velikim utezima osim ako nisam morala za filmsku ulogu. Prepuštena vlastitim uređajima, samo radim kardio", rekla je glumica za Los Angeles Times iz 2015. "Radim vježbe koje uključuju i moju vlastitu tjelesne težine, jer se nikad ne želim previše mišićati. Dijabetičar sam, pa je vježbanje uvijek bilo dio upravljanja mojom bolešću i držanja šećera pod kontrolom."
4. Nicole Kidman
Kada je u pitanju vježbanje, Nicole Kidman ne vjeruje u ponavljanje. A što se tiče njene prehrane, ona ne vjeruje u nedostatak. Glumica se bavi uživanjem u stvarima - umjereno, naravno. "Zapravo nisam toliko stroga sa prehranom. Prilično jedem bilo što, ali umjereno", 50-godišnjakinja je rekla Los Angeles Timesu u 2014. "Svakodnevno uzimam multivitamin Swisse, koji pomaže u popunjavanju svake prehrane praznine imam kad sam na putu. " Dodala je da se trudi biti zdrava "80 posto vremena", a ne prebija se oko 20. godina. Kad je u pitanju vježbanje, dobitnica Oscara postaje kreativna. "Pokušavam to kombinirati sa sportom, trčanjem, jogom, pa čak i samo izlaskom u šetnju sa suprugom i djecom", rekla je. "Također volim Spinning. Pokušavam sve dovesti u Spin."
Zasluge: Antony Jones / Getty Images Zabava / GettyImagesKada je u pitanju vježbanje, Nicole Kidman ne vjeruje u ponavljanje. A što se tiče njene prehrane, ona ne vjeruje u nedostatak. Glumica se bavi uživanjem u stvarima - umjereno, naravno. "Zapravo nisam toliko stroga sa prehranom. Prilično jedem bilo što, ali umjereno", 50-godišnjakinja je rekla Los Angeles Timesu u 2014. "Svakodnevno uzimam multivitamin Swisse, koji pomaže u popunjavanju svake prehrane praznine imam kad sam na putu. " Dodala je da se trudi biti zdrava "80 posto vremena", a ne prebija se oko 20. godina. Kad je u pitanju vježbanje, dobitnica Oscara postaje kreativna. "Pokušavam to kombinirati sa sportom, trčanjem, jogom, pa čak i samo izlaskom u šetnju sa suprugom i djecom", rekla je. "Također volim Spinning. Pokušavam sve dovesti u Spin."
5. Julianne Moore
Jasno, 57-godišnja Julianne Moore blagoslovljena je dobrim genima, ali oskarovka također glumi (pomalo) naporno ostati u kondiciji. Moore je dugogodišnji poklonik joga Ashtanga, ali je također prepoznala važnost uzdržavanja svog fitness režima. Majka dvije osobe rekla je za magazin Health, "Glavni problem je što šest dana ne mogu učiniti ništa ravno jer se ozlijedim. To je stvar u starosti: na kraju vas bok počne boli i morate se prebaciti i učiniti nešto drugo. " Kada je u pitanju jelo, Moore nije ljubitelj dijeta, ali povremeno će ih (bezobrazno) raditi. "Još se borim sa svojom duboko dosadnom prehranom, u biti jogurtova i jela od žitarica i granola, " rekla je za magazin Eve. "Mrzim dijetu. Gladna sam cijelo vrijeme. Mislim da sam vitka osoba, ali industrija očito ne. Sve glumice su gladne cijelo vrijeme, mislim."
Zasluge: Stuart C. Wilson / Getty Images Zabava / GettyImagesJasno, 57-godišnja Julianne Moore blagoslovljena je dobrim genima, ali oskarovka također glumi (pomalo) naporno ostati u kondiciji. Moore je dugogodišnji poklonik joga Ashtanga, ali je također prepoznala važnost uzdržavanja svog fitness režima. Majka dvije osobe rekla je za magazin Health, "Glavni problem je što šest dana ne mogu učiniti ništa ravno jer se ozlijedim. To je stvar u starosti: na kraju vas bok počne boli i morate se prebaciti i učiniti nešto drugo. " Kada je u pitanju jelo, Moore nije ljubitelj dijeta, ali povremeno će ih (bezobrazno) raditi. "Još se borim sa svojom duboko dosadnom prehranom, u biti jogurtova i jela od žitarica i granola, " rekla je za magazin Eve. "Mrzim dijetu. Gladna sam cijelo vrijeme. Mislim da sam vitka osoba, ali industrija očito ne. Sve glumice su gladne cijelo vrijeme, mislim."
6. Lenny Kravitz
U 53. godini Lenny Kravitz jednako je slab i ljut, kao i uvijek, i razlog za to je: "Dobri geni, dobro se hranim i radim", rekao je za USA Today. Kako bi održao svoju tjelesnu tjelesnu spremnost, zvijezda "Igara gladi" izbjegava prerađenu hranu i voli se stavljati u organske obroke prepune hranjivih sastojaka. Također se bavi trendom sirove hrane. Da bi se osigurao da ostane u pokretu, pjevač "Let Love Rule" uvijek ima pri ruci skakače. "I ja trčim", rekao je on za BlackDoctor.org. "Volim biti na otvorenom i raditi stvari koje možete učiniti sa svojim tijelom - podizači, sit-up-ovi, push-up-ovi, čučnjevi. Dvorane su super, ali smatram ih dosadnim. Više volim trčati vani u prirodi - daleko je nadahnjujuće. " Možemo ga iskopati.
Zasluge: Timur Emek / Getty Images Zabava / GettyImagesU 53. godini Lenny Kravitz jednako je slab i ljut, kao i uvijek, i razlog za to je: "Dobri geni, dobro se hranim i radim", rekao je za USA Today. Kako bi održao svoju tjelesnu tjelesnost, zvijezda "Igara gladi" izbjegava prerađenu hranu i voli se stavljati u organske obroke prepune hranjivih sastojaka. Također se bavi trendom sirove hrane. Da bi se osigurao da ostane u pokretu, pjevač "Let Love Rule" uvijek ima pri ruci skakače. "I ja trčim", rekao je on za BlackDoctor.org. "Volim biti na otvorenom, radeći stvari koje možete učiniti sa svojim tijelom - podizači, sit-up-ovi, push-up-ovi, čučnjevi. Dvorane su cool, ali smatram ih dosadnim. Više volim trčati vani u prirodi - daleko je nadahnjujuće. " Možemo ga iskopati.
7. Šerilna vrana
Sheryl Crow je u osnovi dijete na plakatu za "fit over 50" poznatih osoba. U dobi od 55 godina pjevač ima tijelo koje bi većina 20-godišnjaka ubila - i to nije slučajno. Vrana naporno radi kako bi ostala u formi. Bivša trenerica Croata Rich Guzman otkrila je vježbanje magazinu Shape, i to definitivno nije za slabovidno srce. "Tipična vježba započela bi žustrom 10-minutnom šetnjom povišenom stazom, a potom bi uslijedio neki temeljni rad s loptom za lijekove, daske u svim smjerovima, izvlačenje i pliometrijski rad kao što su omeđivanje visokog koljena, obrnuti preskakanje, slalom hmeljenje, pljeskanje klupica s klupe i trostruki skupovi bučica ", rekao je. Majka dvoje također slijedi polu-makrobiotičku dijetu, pridržavajući se cjelovitih žitarica, svježeg voća, povrća i mršavih proteina.
Zasluge: Rob Kim / Getty Images Zabava / GettyImagesSheryl Crow je u osnovi dijete na plakatu za "fit over 50" poznatih osoba. U dobi od 55 godina pjevač ima tijelo koje bi većina 20-godišnjaka ubila - i to nije slučajno. Vrana naporno radi kako bi ostala u formi. Bivša trenerica Croea Rich Guzman otkrila je vježbanje magazinu Shape, i to definitivno nije za slabovidno srce. "Tipična vježba započela bi žustrom 10-minutnom šetnjom povišenom stazom, a potom bi uslijedio neki temeljni rad s loptom za lijekove, daske u svim smjerovima, izvlačenje i pliometrijski rad kao što su omeđivanje visokog koljena, obrnuti preskakanje, slalom hmelj, pljeskajući push-up s klupe i trostruke setove bučica ", rekao je. Majka dvoje također slijedi polu-makrobiotičku dijetu, pridržavajući se cjelovitih žitarica, svježeg voća, povrća i mršavih proteina.
8. Tom Cruise
Ljudi mogu imati miješane osjećaje prema njemu, ali ne može se poreći činjenica da je Tom Cruise sa 55 godina u sjajnoj formi. Zapravo, samo prošle godine glumac je morao obraniti svoju imovinu nakon što je optužen da je koristio lažnu stražnjicu u filmu "Valkyrie" iz 2008. (spoiler upozorenje, nije). Tajna Cruiseovog fitnes uspjeha? Jednostavno: naporan rad. Na pitanje kako ostaje tako mladenački izgledao, glumac je za Daily Mail rekao: "Morski kajakaštvo, špiljanje, mačevanje, trezna staza, utezi, penjanje, planinarenje… Joggiram… Radim toliko različitih aktivnosti." Također je objavljeno da se zvijezda akcije drži dijete od 1200 kalorija s niskim udjelom ugljikohidrata (ponekad bez ugljikohidrata) na koju se zakleo David Beckham. Hej, ako ćeš od bilo koga zatražiti savjete o fitnessu, Becks ne bi bio najgora osoba koju to mogu pitati.
Zasluge: Jamie McCarthy / Getty Images Zabava / GettyImagesLjudi mogu imati miješane osjećaje prema njemu, ali ne može se poreći činjenica da je Tom Cruise sa 55 godina u sjajnoj formi. Zapravo, samo prošle godine glumac je morao obraniti svoju imovinu nakon što je optužen da je koristio lažnu stražnjicu u filmu "Valkyrie" iz 2008. (spoiler upozorenje, nije). Tajna Cruiseovog fitnes uspjeha? Jednostavno: naporan rad. Na pitanje kako ostaje tako mladenački izgledao, glumac je za Daily Mail rekao: "Morski kajakaštvo, špiljanje, mačevanje, traka za trčanje, utezi, penjanje, planinarenje… Jog… Radim toliko različitih aktivnosti." Također je objavljeno da se zvijezda akcije drži dijete od 1200 kalorija s niskim udjelom ugljikohidrata (ponekad bez ugljikohidrata) na koju se zakleo David Beckham. Hej, ako ćeš od bilo koga zatražiti savjete o fitnessu, Becks ne bi bio najgora osoba koju to mogu pitati.
9. Sandra Bullock
Kako bi se uklopila u film "Gravitacija", Sandra Bullock se okrenula fitnes guruu Simone De la Rue, tvorcu jone i Pilates-ovog plesnog vježbanja Simone. "Sandy je potpuno preobrazila svoje tijelo otkad je započela BBS", izjavila je De La Rue za RadarOnline.com u 2011. "Izuzetno je motivirana i vođena". Nadoknađujući svoje plesne seanse, Bullock, 53, također se drži klasičnih treninga. "Puno pilatesa, kickboxinga i trening s utezima radim u LA-u. Kada sam u Austinu trčim ili vozim bicikl", rekla je za InStyle. Što se tiče njene prehrane, ona tvrdi da ona obično jede zdravo, ali dopušta sebi jedan dan varanja koji može ili ne mora uključivati sirovo tijesto za kolačiće i Lucky Charms u krevet!
Kako bi se uklopila u film "Gravitacija", Sandra Bullock se okrenula fitnes guruu Simone De la Rue, tvorcu jone i Pilates-ovog plesnog vježbanja Simone. "Sandy je potpuno preobrazila svoje tijelo otkad je započela BBS", izjavila je De La Rue za RadarOnline.com u 2011. "Izuzetno je motivirana i vođena". Nadoknađujući svoje plesne seanse, Bullock, 53, također se drži klasičnih treninga. "Puno pilatesa, kickboxinga i trening s utezima radim u LA-u. Kada sam u Austinu trčim ili vozim bicikl", rekla je za InStyle. Što se tiče njene prehrane, ona tvrdi da ona obično jede zdravo, ali dopušta sebi jedan dan varanja koji može ili ne mora uključivati sirovo tijesto za kolačiće i Lucky Charms u krevet!
10. Robert Downey Jr.
Pedesetdvogodišnji Robert Downey Jr., zvani Iron Man, dugogodišnji je ljubitelj voljene vježbe borilačkih vještina Brucea Leeja, tehnike Wing Chun. Međutim, osim svog treninga za Wing Chun, zvijezda superheroja surađuje s trenerom Bradom Boseom kad god mu treba u obliku osvetnika. Da bi skupio i stavio više ispupčenja u svoje bicepse, Downey se kardio kardio i teško diže u dizanje tegova. Također jede često, nakon 30-30-40 dijeta: 30 posto proteina, 30 posto masti i 40 posto ugljikohidrata. Uza sve to, Downey zna svoje granice. "Nisam dijete", rekao je za Men's Fitness. "A ja nisam profesionalni sportaš… ali ne lažem."
Pedesetdvogodišnji Robert Downey Jr., zvani Iron Man, dugogodišnji je ljubitelj voljene vježbe borilačkih vještina Brucea Leeja, tehnike Wing Chun. Međutim, osim svog treninga za Wing Chun, zvijezda superheroja surađuje s trenerom Bradom Boseom kad god mu treba u obliku osvetnika. Da bi skupio i stavio više ispupčenja u svoje bicepse, Downey se kardio kardio i teško diže u dizanje tegova. Također jede često, nakon 30-30-40 dijeta: 30 posto proteina, 30 posto masti i 40 posto ugljikohidrata. Uza sve to, Downey zna svoje granice. "Nisam dijete", rekao je za Men's Fitness. "A ja nisam profesionalni sportaš… ali ne lažem."
11. Cindy Crawford
Bacite pogled na Instagram Cindy Crawford i zapitaćete se da li pogrešno gledate stranicu Kaia Gerber, njene 16-godišnje kćeri. Da, supermodel je takav. Kako bi svoje tijelo za pistu bilo spremno, 51-godišnjakinja jednostavno vodi zdrav način života. "Tajne su - nema tajni", rekla je ona za Access Hollywood. "Radim, jedem - uvijek kažem" 80 posto dobrih 80 posto vremena ", " jer to je dostižno. " Majka dvoje djece osigurava da većina njezinih obroka sadrži nemasna bjelančevina i povrće, ona trenira sa svojim trenerom tri puta tjedno i nikad ne napušta dom bez zalogaja. "Opsjednuta sam hranom u torbi. Mrzim ideju da ću ogladnjeti i oko mene će biti samo loših opcija", rekla je za Allure. "Obično imam bademe, krekere San-J Tamari, možda kolače Urban Remedy." Zvuči nam dobro.
: 9 nezdrave, čak i opasne dijete za mršavljenje
Zasluge: Jason Merritt / TERM / Getty Images Zabava / GettyImagesBacite pogled na Instagram Cindy Crawford i zapitaćete se da li pogrešno gledate stranicu Kaia Gerber, njene 16-godišnje kćeri. Da, supermodel je takav. Kako bi svoje tijelo za pistu bilo spremno, 51-godišnjakinja jednostavno vodi zdrav način života. "Tajne su - nema tajni", rekla je ona za Access Hollywood. "Radim, jedem - uvijek kažem" 80 posto dobrih 80 posto vremena ", " jer to je dostižno. " Majka dvoje djece osigurava da većina njezinih obroka sadrži nemasna bjelančevina i povrće, ona trenira sa svojim trenerom tri puta tjedno i nikad ne napušta dom bez zalogaja. "Opsjednuta sam hranom u torbi. Mrzim ideju da ću ogladnjeti i oko mene će biti samo loših opcija", rekla je za Allure. "Obično imam bademe, krekere San-J Tamari, možda kolače Urban Remedy." Zvuči nam dobro.
: 9 nezdrave, čak i opasne dijete za mršavljenje
Što misliš?
Kako ostati u formi? Biste li probali neku od ovih dijeta? Biste li isprobali neku od ovih vježbi? Čiji vam se fitness režim najviše sviđa i zašto? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
Kako ostati u formi? Biste li probali neku od ovih dijeta? Biste li isprobali neku od ovih vježbi? Čiji vam se fitness režim najviše sviđa i zašto? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
