Otkako su Meghan Markle i princ Harry postali kraljevski zaruk službenim, čitav svijet očarao je humanitarka i bivša glumica. I poput vojvotkinje Catherine prije nje, želimo znati sve o njoj - uključujući i rutinu u koju se zaklinje da će ostati fit i zdrava.
Srećom, buduća kraljica otkrila je mnoge svoje tajne fitnesa na društvenim medijima i medijima. "Moje zdravlje, stanje duha, osjećaj koji imate nakon vježbanja; sve te stvari tjeraju me da stupim na otirač ili odem u teretanu", rekla je za Health Health UK. "Ponekad ideja o razrađivanju zvuči potpuno grozno, ali uvijek se podsjećam koliko će se dobro osjećati nakon toga. Gotovo euforično!"
Amen - evo sedam vježbi koje Markle voli da i vi možete isprobati!
Otkako su Meghan Markle i princ Harry postali kraljevski zaruk službenim, čitav svijet očarao je humanitarka i bivša glumica. I poput vojvotkinje Catherine prije nje, želimo znati sve o njoj - uključujući i rutinu u koju se zaklinje da će ostati fit i zdrava.
Srećom, buduća kraljica otkrila je mnoge svoje tajne fitnesa na društvenim medijima i medijima. "Moje zdravlje, stanje duha, osjećaj koji imate nakon vježbanja; sve te stvari tjeraju me da stupim na otirač ili odem u teretanu", rekla je za Health Health UK. "Ponekad ideja o razrađivanju zvuči potpuno grozno, ali uvijek se podsjećam koliko će se dobro osjećati nakon toga. Gotovo euforično!"
Amen - evo sedam vježbi koje Markle voli da i vi možete isprobati!
1. Osobni trening
Markle jasno vidi korist od ulaganja u pojedinačne sesije s kvalificiranim stručnjakom iz fitnesa. "Meghanina kondicija definitivno ima prioritet; vrlo je fokusirana na svoje zdravlje", rekao je njezin trenerski trener iz Toronta, tri godine, Craig McNamee, za Women’s Health, "Kad dođe u teretanu, nema se što prigovarati. Odmah se uključuje u posao i stvarno uživa u tome." Koristio je visoku reputaciju (20 do 25), nisku težinu sa zvijezdom, otkrivajući na web stranici točno ono što podrazumijeva njezine tri do četiri dana tjedno i 45-minutne trening vježbe. "Generalno gledano, imali smo pristup cjelovitih tijela", rekao je. "A budući da je Meghan bila na ekranu, stvarno smo se usredotočili na držanje." Da bi to postigao, uvijek je uključivao vježbe stražnjih lanaca (misleći na glutene, leđa i potkolenice), kao i puno jezgre (trbušnjaci, leđa, kosa i zdjelice.) Za 30-minutni trening u krugu korak po korak vježba slična Meghaninoj, ljubaznošću njenog trenera, kliknite ovdje.
Markle jasno vidi korist od ulaganja u pojedinačne sesije s kvalificiranim stručnjakom iz fitnesa. "Meghanina kondicija definitivno ima prednost; vrlo je fokusirana na svoje zdravlje", rekao je njezin trenerski trener iz Toronta, tri godine, Craig McNamee, za Women’s Health, "Kad dođe u teretanu, nema se što prigovarati. Odmah se uključuje u posao i stvarno uživa u tome." Koristio je visoku reputaciju (20 do 25), nisku težinu sa zvijezdom, otkrivajući na web stranici točno ono što podrazumijeva njezine tri do četiri dana tjedno i 45-minutne trening vježbe. "Generalno gledano, imali smo pristup cjelovitih tijela", rekao je. "A budući da je Meghan bila na ekranu, stvarno smo se usredotočili na držanje." Da bi to postigao, uvijek je uključivao vježbe stražnjih lanaca (misleći na glutene, leđa i potkolenice), kao i puno jezgre (trbušnjaci, leđa, kosa i zdjelice.) Za 30-minutni trening u krugu korak po korak vježba slična Meghaninoj, ljubaznošću njenog trenera, kliknite ovdje.
2. Joga
Markle je definitivno dobila ljubav od donjeg psa i pozdravljanja sunca od svoje mame. Majka kraljevske mladenke, Doria Radlan, socijalna je radnica i instruktorica joge. Markle je u časopisu Women’s Health UK otpjevala pohvale svoje majke objašnjavajući da je joga prirodno prikladno. "Moja mama je bila instruktor joge, tako da mi je takva praksa u krvi", primijetila je Markle. "Volim intenzivnu klasu vinyasa - a još bolje ako je to eksplozija hip-hopa i izvedena u mračnoj sobi uz svjetlost svijeća. Najbolje!"
Kazala je kanadski časopis Best Health o onome što dobiva iz svoje prakse: "Toliko je prednosti koje dolaze s praksom joge… povećana fleksibilnost i snaga mišića, veća sreća, povećani mentalni fokus, veća sposobnost opuštanja, smanjena anksioznost i bolje spavaj. " Bez sumnje!
Zasluge: (Foto Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images)Markle je definitivno dobila ljubav od donjeg psa i pozdravljanja sunca od svoje mame. Majka kraljevske mladenke, Doria Radlan, socijalna je radnica i instruktorica joge. Markle je u časopisu Women’s Health UK otpjevala pohvale svoje majke objašnjavajući da je joga prirodno prikladno. "Moja mama je bila instruktor joge, tako da mi je takva praksa u krvi", primijetila je Markle. "Volim intenzivnu klasu vinyasa - a još bolje ako je to eksplozija hip-hopa i izvedena u mračnoj sobi uz svjetlost svijeća. Najbolje!"
Ona je kanadskom časopisu Best Health rekla kako se izvlači iz prakse: "Toliko je prednosti koje dolazi s praksom joge… povećana fleksibilnost i snaga mišića, veća sreća, povećani mentalni fokus, veća sposobnost opuštanja, smanjena anksioznost i bolje spavaj. " Bez sumnje!
3. Trčanje
Markle također voli trčati. Zapravo, to je njena vježba za brzo druženje. "Ako nemam vremena za dugu vježbu, zgrabit ću svog psa i ići na brzo trčanje", rekla je za Best Health. "Biti aktivan je moja meditacija u pokretu." Također je objasnila za magazin Shape, "Morate pronaći rutinu vježbanja koja vam zaista govori osim pokušaja postizanja ciljeva za vaše tijelo. Dakle, za mene, trčanje. Potrebno mi je koliko, kao, za glavu i čišćenje glava kao i ja za održavanje forme."
To je, kaže, njezin odnos s intenzivnim kardiovaskularnim vježbanjem tijekom godina mijenjao. "Kako postajem starija, trčanje mi je postalo teško na koljenima, tako da ne mogu trčati vani kao nekada", rekla je. "Nekad sam trčao, ali obično se u ponedjeljak ujutro pokupim za posao u 4:15, tako da nema puno vremena za trčanje, a radije bih imao dodatnih sat vremena spavanja."
Zasluga: (Foto Chris Jackson / Getty Images)Markle također voli trčati. Zapravo, to je njena vježba za brzo druženje. "Ako nemam vremena za dugu vježbu, zgrabit ću svog psa i ići na brzo trčanje", rekla je za Best Health. "Biti aktivan je moja meditacija u pokretu." Također je objasnila za magazin Shape: "Morate pronaći rutinu vježbanja koja vam zaista govori osim pokušaja postizanja ciljeva za vaše tijelo. Dakle, za mene, trčanje. Potrebno mi je koliko, kao, za glavu i čišćenje glava kao i ja za održavanje forme."
To je, kaže, njezin odnos s intenzivnim kardiovaskularnim vježbanjem tijekom godina mijenjao. "Kako postajem starija, trčanje mi je postalo teško na koljenima, tako da ne mogu trčati vani kao nekada", rekla je. "Nekad sam trčao, ali obično se u ponedjeljak ujutro pokupim za posao u 4:15, tako da nema puno vremena za trčanje, a radije bih imao dodatnih sat vremena spavanja."
4. Grupne fitness klase u trendu
Markle će uskoro postati kraljevska, što znači da će nesumnjivo imati pristup pregršt kondicijskih iskustava koja su obično rezervirana samo za sam vrh A-liste. Iako je možda još nije isprobala, kraljevska mladenka kaže da se raduje što će raditi s Russelom Batemanom, majstorom ekskluzivnog studija Skinny Bitch Collective (SBC). "Nestrpljiva sam da dođem u Veliku Britaniju da odradim vježbu s Russelom, osnivačem SBC-a", rekla je Markle za Women’s Health. "Moja prijateljica Millie Macintosh hvali se svojim vježbama, pa ću je nazvati da zajedno odradimo predavanje sljedeći put kad se vratim u London."
Postoje samo dvije SBC lokacije (jedna u Londonu, a druga u New Yorku), a jedinstvena vježba visokog intenziteta opisana je kao "tajna klasa za supermodele" i navodno uključuje animalističke pokrete.
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesMarkle će uskoro postati kraljevska, što znači da će nesumnjivo imati pristup pregršt kondicijskih iskustava koja su obično rezervirana samo za sam vrh A-liste. Iako je možda još nije isprobala, kraljevska mladenka kaže da se raduje što će raditi s Russelom Batemanom, majstorom ekskluzivnog studija Skinny Bitch Collective (SBC). "Nestrpljiva sam da dođem u Veliku Britaniju da odradim vježbu s Russelom, osnivačem SBC-a", rekla je Markle za Women’s Health. "Moja prijateljica Millie Macintosh hvali se svojim vježbama, pa ću je nazvati da zajedno odradimo predavanje sljedeći put kad se vratim u London."
Postoje samo dvije SBC lokacije (jedna u Londonu, a druga u New Yorku), a jedinstvena vježba visokog intenziteta opisana je kao "tajna klasa za supermodele" i navodno uključuje animalističke pokrete.
5. Meditacija
"Danima kada ne uspijem proći na mat, uvijek napravim malo vremena za meditiranje", rekla je Markle za Women’s Health. "Bio sam skeptičan godinama, ali to uistinu čini čuda!" Naravno, neki mogu podići obrvu zbog klasifikacije meditacije kao dijela rutine vježbanja, a možda i nije najizazovnija vježba, što se tiče kardio ili građevinske snage. Ali Markle je u pravu: Praksa može biti nevjerojatno korisna iz više razloga.
Koristi meditacije za emocionalno zdravlje uključuju stjecanje novih perspektiva na stresne situacije, izgradnju vještina za upravljanje stresom, povećanje samosvijesti, fokusiranje na sadašnjost, smanjenje negativnih emocija, povećanje mašte i kreativnosti te povećanje strpljenja i tolerancije.
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImages"Danima kada ne uspijem proći na mat, uvijek napravim malo vremena za meditiranje", rekla je Markle za Women’s Health. "Bio sam skeptičan godinama, ali to uistinu čini čuda!" Naravno, neki mogu podići obrvu zbog klasifikacije meditacije kao dijela rutine vježbanja, a možda i nije najizazovnija vježba, što se tiče kardio ili građevinske snage. Ali Markle je u pravu: Praksa može biti nevjerojatno korisna iz više razloga.
Koristi meditacije za emocionalno zdravlje uključuju stjecanje novih perspektiva na stresne situacije, izgradnju vještina za upravljanje stresom, povećanje samosvijesti, fokusiranje na sadašnjost, smanjenje negativnih emocija, povećanje mašte i kreativnosti te povećanje strpljenja i tolerancije.
6. DVD vježba
U prošlosti bi Markleov dnevni red bio prepun snimanja "Odijela", sudjelovanja u aktivističkim i dobrotvornim akcijama i bloganja na njenom bivšem životnom mjestu The Tig. Ovih dana njezin će se život još više zaglaviti, pa ne bi bilo iznenađujuće čuti da se naslanja na stari trik za stiskanje učinkovite i učinkovite vježbe: radi DVD, posebno onaj iz trenera slavnih osoba Tracy Anderson. Andersonove vježbe pohvalili su modeli Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian i Victoria's Secret.
"Radim ih već šest godina i jednostavno smatram da su rezultati odlični", rekao je Markle za Shape. "Mogu raditi 15-minutne priraze u svojoj prikolici, a na kraju dana ste imali cjelovit trening."
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesU prošlosti bi Markleov dnevni red bio prepun snimanja "Odijela", sudjelovanja u aktivističkim i dobrotvornim akcijama i bloganja na njenom bivšem životnom mjestu The Tig. Ovih dana njezin će se život još više zaglaviti, pa ne bi bilo iznenađujuće čuti da se naslanja na stari trik za stiskanje učinkovite i učinkovite vježbe: radi DVD, posebno onaj iz trenera slavnih osoba Tracy Anderson. Andersonove vježbe pohvalili su modeli Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian i Victoria's Secret.
"Radim ih već šest godina i jednostavno smatram da su rezultati odlični", rekao je Markle za Shape. "Mogu raditi 15-minutne priraze u svojoj prikolici, a na kraju dana ste imali cjelovit trening."
7. Pilates
Pored joge i meditacije, Markle voli još jednu fitness aktivnost koja zahtijeva pohađanje veze uma i tijela: pilates. E! Vijesti javljaju da se, kad je Markle u Los Angelesu, odlučila raditi na Pilates Platinumu, čiji je vlasnik jedna od njenih dobrih prijateljica, Heather Dorak.
"Postoji toliko mnogo vježbi da jednom isprobate i da se nikad više ne vratite; Heatherin je studio potpuna suprotnost", rekao je Markle za Harper's Bazaar. "Vratite se iz više razloga. Prvo, vaše se tijelo odmah promijeni. Dijelite ga dva sata i vidjet ćete razliku. Drugo, Heather je nevjerojatna - kao instruktor, kao prijatelj, ona nadahnjuje na sve načine. Napokon., ljudi u razredu su cool, nepretenciozni i motivirajući… a to je svjedočanstvo Heatherine energije. " Vježba navodno "namjerava sagorjeti maksimalni broj kalorija u minimalnom vremenu i najefikasnije razviti tonus mišića, snagu, ravnotežu i fleksibilnost."
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesPored joge i meditacije, Markle voli još jednu fitness aktivnost koja zahtijeva pohađanje veze uma i tijela: pilates. E! Vijesti javljaju da se, kad je Markle u Los Angelesu, odlučila raditi na Pilates Platinumu, čiji je vlasnik jedna od njenih dobrih prijateljica, Heather Dorak.
"Postoji toliko mnogo vježbi da jednom isprobate i da se nikad više ne vratite; Heatherin je studio potpuna suprotnost", rekao je Markle za Harper's Bazaar. "Vratite se iz više razloga. Prvo, vaše se tijelo odmah promijeni. Dijelite ga dva sata i vidjet ćete razliku. Drugo, Heather je nevjerojatna - kao instruktor, kao prijatelj, ona nadahnjuje na sve načine. Napokon., ljudi u razredu su cool, nepretenciozni i motivirajući… a to je svjedočanstvo Heatherine energije. " Vježba navodno "namjerava sagorjeti maksimalni broj kalorija u minimalnom vremenu i najefikasnije razviti tonus mišića, snagu, ravnotežu i fleksibilnost."
Što misliš?
Što mislite o Marklovom režimu vježbanja? Jeste li nadahnuti da isprobate nešto novo zbog nje? Javite nam u komentarima!
Zasluge: Chris Jackson / Getty Images Zabava / GettyImagesŠto mislite o Marklovom režimu vježbanja? Jeste li nadahnuti da isprobate nešto novo zbog nje? Javite nam u komentarima!
