Većina ljudi povremeno pati od glavobolje. Iako obično nisu štetne, glavobolja je ipak neugodna i ponekad vrlo bolna. Može ih pokrenuti niz čimbenika, uključujući alkohol, kofein, hormonalne fluktuacije, stres, buku i svjetlost. Glavobolje obično dobro reagiraju na bezalkoholna lijeka protiv bolova, kao što su ibuprofen ili aspirin, i ostatak. Umjesto da izazove glavobolju, magnezij se ponekad koristi kako bi se spriječilo glavobolje, posebno glavobolje tipa migrene. Potražite medicinsku pomoć prije uzimanja dodataka magnezija.
Svojstva i potencijalne prednosti
Magnezij je mineral koji ima vitalnu ulogu u nekoliko fizioloških procesa, uključujući proizvodnju energije, imunost i rad živaca. Također pomaže u reguliranju krvnog tlaka, a ponekad se koristi i za liječenje dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze. Medicinski centar Sveučilišta Maryland napominje da ljudi koji pate od glavobolje tipa migrene često imaju niže razine magnezija u odnosu na one koji ne dobivaju glavobolje. Magnezij bi također mogao pomoći da se smanji učestalost glavobolje.
efikasnost
U članku objavljenom u "Glavobolji" objavljenom u ožujku 2011., postoji sve veći broj dokaza koji podržavaju uporabu magnezija kao liječenja poremećaja glavobolje. Većina studija procijenila je učinke magnezija na glavobolju tipa migrene, a ne na opću glavobolju napetosti. Međutim, rezultati studije objavljeni u lipnju 2007. o časopisu "Neurological Sciences" pokazuju da je magnezij smanjio broj dana glavobolje za 69, 9 posto u djece i adolescenata s glavoboljom napetosti.
Izvori i uprava
Prehrambeni izvori magnezija uključuju smeđu rižu, leću, maslac od kikirikija, bubreg, špinat, zobene pahuljice i lješnjak. Dostupan je i kao dodatak prehrani. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, ponekad se koristi 200 mg do 600 mg kako bi se spriječilo migrenske glavobolje. Budući da je ovo opća smjernica, prije korištenja ove doze posavjetujte se s liječnikom i pažljivo pročitajte oznaku dodatka.
Sigurnosna razmatranja
Ne uzimajte više od 350 mg magnezija dnevno - što je podnošljiva razina gornjeg unosa za odrasle - osim ako vam liječnik ne kaže. Uzimanje velikih doza magnezija može uzrokovati nuspojave uključujući trbušne grčeve i proljev, a može uzrokovati i toksičnost magnezijem, čiji simptomi uključuju gubitak apetita, mišićnu slabost, vrlo nizak krvni tlak i nepravilan rad srca. Ured prehrambenih dodataka primjećuje da magnezij može utjecati ili pojačati učinak drugih lijekova, uključujući antibiotike i tiazidne diuretike.
