Ne oslanjajte se na reklamne kampanje za upute o svom zdravlju. Mnogi marketinški slogani obećavaju više nego što mogu pružiti, uključujući i one koji tvrde da je žitarica "dio uravnoteženog doručka." Međutim, kad je u pitanju Cheerios, medicinska znanost podupire mnoge tvrdnje General Millsa o gubicima na težini nazdravljenog Os. Navijači imaju malo masti i puno vlakana, što će vam pomoći u postizanju i održavanju zdrave težine.
Doručak i mršavljenje
Neki dijetalci misle da će preskakanjem doručka smanjiti unos kalorija i brže smršavjeti. Prema "American Journal of Clinical Nutrition", članovi Nacionalnog registra za mršavljenje, koji su izgubili više od 70 kilograma i držali ga najmanje pet godina, izvijestili su da jedu doručak kao redovan dio svog načina života. Isto tako, studija objavljena u "International Journal of Obesity" izvijestila je da su, iako su klinički preteška djeca izgubila malo masti preskačući obroke, djeca unutar normalnog raspona težine koja su redovito preskakala doručak dobila na težini. MayoClinic.com sugerira da je to zbog toga što su ljudi koji preskaču doručak često gladniji i jedu više tijekom dana. Možda im nedostaje i energije koja im je potrebna da budu tjelesno aktivni.
Gustina energije
Prema MayoClinic.com, jedan od načina da smršavite jest jesti hranu koja ima nisku gustoću energije. Ove namirnice zauzimaju puno prostora u odnosu na broj kalorija koje sadrže, što omogućava dijeti da jede veću količinu, a da ne pojede više kalorija. Hrana koja sadrži mnogo vlakana, poput Cheeriosa, koji osigurava 11 posto vaše dnevne vrijednosti, može vam pomoći u izbjegavanju grickalica držeći vas punijima duže od žitarica sa malo vlakana.
Kalorije u Cheeriosu
Da biste smršali, morate imati kalorijski deficit koji tjera tijelo da pretvara pohranjene masti u glukozu. Jedan od načina da to učinite je jesti manje kalorija. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, morate imati 500 kaloričnih nedostataka svakog dana da biste izgubili kilogram tjedno. Jedna šalica Cheeriosa sadrži samo 100 kalorija, što može pomoći pridonijeti mršavljenju ako je u paru s drugim niskokaloričnim izborima hrane.
Navijači kao dio zdravog načina života
Samo cheerios neće uzrokovati gubitak kilograma. Morate odlučiti o drugim zdravim načinima života, kao što je smanjenje broja kalorija koje pojedete tijekom dana, vježbanje i pijenje puno vode. Nijedna jedina hrana ne može vam brzo popraviti. Međutim, Cheerios može biti jedan od mnogih zdravih izbora koje donosite tijekom dana, a koji će vam ne samo pomoći da izgubite kilograme, već i da ga oduzmete.
