Izgubit ćete kilograme, sagorjeti masnoću, očistiti svoje organe i osjećati manje žudnje za nezdravom hranom nakon što slijedite Melonovu dijetu, tvrde zagovornici plana, uključujući i učitelja joge sa sjedištem u Chicagu Shakta Kaur. Međutim, nije poznato je li dijeta izvorno stvorena kao dio jogijske tradicije. Na dijeti je jedina čvrsta hrana koju ćete jesti dinja. Program ne ispunjava preporuke Ministarstva poljoprivrede SAD-a o zdravoj, uravnoteženoj, održivoj prehrani i može biti opasno slijediti neke ljude, uključujući one s kroničnim medicinskim stanjem. Nemojte započinjati bilo koji oblik dijetetske prehrane dok ne razgovarate sa svojim liječnikom.
Osnovne smjernice
Na svaki od 21 dana dijeta, ili ćete jesti određenu vrstu dinje, piti vodu koja može ili ne mora biti aromatizirana limunovim sokom i zaslađivačem ili oboje. Nisu dopuštene druge namirnice ili pića - čaj, kava ili sportska pića. Zamjene dinja nisu dopuštene. Prema Kauru, zamjene će ometati sposobnost prehrane za detoksikaciju vašeg tijela. Dok ste na dijeti dinja, ne uzimajte vitamine i planirajte nekoliko tjelesnih aktivnosti. Dijeta se temelji na pretpostavci da će lišavanje vašeg tijela bilo kojeg drugog izvora hranjivih sastojaka prisiliti da ih dobije razbijanjem zaliha masti.
Uzorak dnevno obroka
Tijekom prvih devet dana dijetalne prehrane, vaši se obroci sastoje samo od limenke, lubenice ili papaje uparene s puno vode. Svaki trodnevni set ima različitu dinje - kantarionicu od dana jedan do tri i lubenicu za dan od četiri do šest. Voće možete jesti običan, očišćen ledom ili aromatiziran sokom limete ili stevijom. Dani 10 do 12 su samo dani tijekom kojih ne konzumirate ništa više od vode, limunovog soka i dodatnog zaslađivača, ako želite. Posljednja faza prehrane vraća se kroz trodnevne setove papaje, lubenice i kantariona. Ako ste previše gladni da biste se u potpunosti pridržavali smjernica prehrane, Kaur predlaže da jedete neko nestarhirano zeleno povrće poput zelene salate ili celera, kokice sa zrakom ili proteinski prah bez dodanih vitamina pomiješanih u vodi.
Moguće prednosti
Potencijalni nedostaci
Nemoguće je da na Melon dijeti konzumirate odgovarajuće bjelančevine, masti, složene ugljikohidrate, vitamine i minerale, što može dovesti do potencijalno štetnih nedostataka hranjivih sastojaka. Potrošit ćete daleko manje od 1.200 minimalnih kalorija koje se preporučuju ženama i 1.800 kalorija dnevno koje se preporučuju muškarcima. Na primjer, čak i ako pojedete 10 šalica narezane svježe lubenice na programu samo lubenice u programu, ipak biste unijeli manje od 500 kalorija. Znanstvena istraživanja ne podupiru obećanje da ćete očistiti tijelo od toksina jedući samo voće ili vodu 21 dan. Moguće je da ćete tijekom prehrane postati slabi i lahki, a možda će doći do grčeva u mišićima i potencijalno opasnog pada krvnog tlaka. Svaka težina koju ste izgubili može se vratiti ako ponovo nastavite svoje uobičajene prehrambene navike.
