Želite doručak koji je doručak šampiona? Onaj koji je hranjiv, jednostavan za izradu i ukusan? Dosegnite do zdjele s obiljem. Ova jela s jednom zdjelicom mogu biti bez mesa ili sadrže meso. Mogu se poslužiti i topli ili hladni. Bez obzira na vaše sklonosti, svi uglavnom slijede jednostavnu formulu. Svaka posuda za zasićenje uključuje šest sastojaka: zelje, žitarice, povrće, bjelančevine, preljev i bogat okus kao što su orasi, sjemenke, avokado ili sir. Po izboru se mogu dodati i šareni proizvodi - ljekovito bilje, crveni kupus, klinovi citrusa, šipak od nara. I srećom po vašim ukusnim pupoljcima, ove posude s superhranom možete jesti u bilo koje doba dana - ne samo za doručak!
Želite doručak koji je doručak šampiona? Onaj koji je hranjiv, jednostavan za izradu i ukusan? Dosegnite do zdjele s obiljem. Ova jela s jednom zdjelicom mogu biti bez mesa ili sadrže meso. Mogu se poslužiti i topli ili hladni. Bez obzira na vaše sklonosti, svi uglavnom slijede jednostavnu formulu. Svaka posuda za zasićenje uključuje šest sastojaka: zelje, žitarice, povrće, bjelančevine, preljev i bogat okus kao što su orasi, sjemenke, avokado ili sir. Po izboru se mogu dodati i šareni proizvodi - ljekovito bilje, crveni kupus, klinovi citrusa, šipak od nara. I srećom po vašim ukusnim pupoljcima, ove posude s superhranom možete jesti u bilo koje doba dana - ne samo za doručak!
1. Krvava zdjela slanutak
Hej, prokleti Marijini obožavatelji: Ova zdjela s bulgur pšenicom dizajnirana je za vas. Ne, nema alkohola u njemu. Ali preljev se temelji na krvavoj Mary mješavini za nagovještaj uživanja u koktelima. Pronaći ćete i krastavce, crveni kupus, slanutak, feta sir i svježu mentu. Menta se zapravo koristi kao lisnato zeleno; više vam ne treba čuvati bilje u kategoriji garniture! U stvari, prirodna ulja metvice mogu pomoći u učinkovitom ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Stoga smatrajte ovo ukusnom zdjelicom povoljne probave.
Informacije o receptu i prehrani: Krvava posuda za super doručak s ljutim slanom
Zasluge: Jackie NewgentHej, prokleti Marijini obožavatelji: Ova zdjela s bulgur pšenicom dizajnirana je za vas. Ne, nema alkohola u njemu. Ali preljev se temelji na krvavoj Mary mješavini za nagovještaj uživanja u koktelima. Pronaći ćete i krastavce, crveni kupus, slanutak, feta sir i svježu mentu. Menta se zapravo koristi kao lisnato zeleno; više vam ne treba čuvati bilje u kategoriji garniture! U stvari, prirodna ulja metvice mogu pomoći u učinkovitom ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Stoga smatrajte ovo ukusnom zdjelicom povoljne probave.
Informacije o receptu i prehrani: Krvava posuda za super doručak s ljutim slanom
2. Kale, slatki krumpir i luka Freekeh
Lingvistički, "freekeh" je tako zabavna riječ! Kulinarski je riječ o prilično zemljanom zrnu. Freekeh je u osnovi mlada pšenica koja je pečena, čime u konačnici pruža intrigantan dimljeni okus. Značajan je izvor vlakana i proteina (oko 6 grama svakog po obroku), a dobar je i za crijeva. Kada se koristi u svom napuknutom obliku, freekeh se kuha mnogo brže od većine ostalih cjelovitih žitarica. Da biste dodali privlačnost ove zdjele, zrno je upareno sa slatkim krumpirom, dječjim keljom, Hasovim avokadom i prženim jajetom. Sve zajedno imate zdjelu koja će zadovoljiti sve dijelove nepca.
Podaci o receptu i prehrani: Kale, slatki krumpir i zdjela superhrane s doručkom Freekeh
Zasluge: Jackie NewgentLingvistički, "freekeh" je tako zabavna riječ! Kulinarski je riječ o prilično zemljanom zrnu. Freekeh je u osnovi mlada pšenica koja je pečena, čime u konačnici pruža intrigantan dimljeni okus. Značajan je izvor vlakana i proteina (oko 6 grama svakog po obroku), a dobar je i za crijeva. Kada se koristi u svom napuknutom obliku, freekeh se kuha mnogo brže od većine ostalih cjelovitih žitarica. Da biste dodali privlačnost ove zdjele, zrno je upareno sa slatkim krumpirom, dječjim keljom, Hasovim avokadom i prženim jajetom. Sve zajedno imate zdjelu koja će zadovoljiti sve dijelove nepca.
Podaci o receptu i prehrani: Kale, slatki krumpir i zdjela superhrane s doručkom Freekeh
3. Zdjela od špinata, repe i bijelog graha
Raspoloženi za salatu, a ipak želite više zadovoljstva? Ova osvježavajuća posuda bez glutena je odgovor. U njenom srcu je quinoa. Izaberite verziju duge (crvena, bijela i crna) za više senzornih interesa. A ovu zdjelu s izobiljem držite jednostavnom upotrebom pakirane, prethodno kuhane repe (iako prženje nekoliko repe unaprijed može pružiti dodatnu ukusnost). Repe sadrži betalain koji ima protuupalna, antioksidativna i kemopreventivna svojstva. Složit ćete repe i kvinoju s bijelim grahom, dječjim špinatom i sjemenkama suncokreta. Pa gdje je sastojak nadahnut doručkom? Udatiš se za sve zajedno sa svježe stisnutim dresingom na bazi OJ.
Podaci o receptu i prehrani: zdjela od špinata, repe i bijelog graha
Zasluge: Jackie NewgentRaspoloženi za salatu, a ipak želite više zadovoljstva? Ova osvježavajuća posuda bez glutena je odgovor. U njenom srcu je quinoa. Izaberite verziju duge (crvena, bijela i crna) za više senzornih interesa. A ovu zdjelu s izobiljem držite jednostavnom upotrebom pakirane, prethodno kuhane repe (iako prženje nekoliko repe unaprijed može pružiti dodatnu ukusnost). Repe sadrži betalain koji ima protuupalna, antioksidativna i kemopreventivna svojstva. Složit ćete repe i kvinoju s bijelim grahom, dječjim špinatom i sjemenkama suncokreta. Pa gdje je sastojak nadahnut doručkom? Udatiš se za sve zajedno sa svježe stisnutim dresingom na bazi OJ.
Podaci o receptu i prehrani: zdjela od špinata, repe i bijelog graha
4. Posuda za boginju salate Bulgur
Jeste li znali da je "cerealis" rimski izraz za bulgur - i da se odnosi na ono što je sveto za Ceres, mitološku božicu žetve? Dakle, naprijed i nazovite ovo zdjelom božice! Napokon je usredotočena na bulgur pšenicu. U praktičnom kulinarskom smislu, bulgur je zapravo puknuta, kuhana zrna pšenice. Samo ga treba rehidrirati, što ga brzo popravlja. Uz bulgur, uživat ćete u svježoj rukoli, cherry rajčici i avokadu. Za pop iz visokokvalitetnih bjelančevina, posudu ćete nadopuniti kuhanim jajetom. Jednostavna, a opet škakljiva.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Zdjela sa superhranom za doručak sa bulgur salatom
Zasluge: Jackie NewgentJeste li znali da je "cerealis" rimski izraz za bulgur - i da se odnosi na ono što je sveto za Ceres, mitološku božicu žetve? Dakle, naprijed i nazovite ovo zdjelom božice! Napokon je usredotočena na bulgur pšenicu. U praktičnom kulinarskom smislu, bulgur je zapravo puknuta, kuhana zrna pšenice. Samo ga treba rehidrirati, što ga brzo popravlja. Uz bulgur, uživat ćete u svježoj rukoli, cherry rajčici i avokadu. Za pop iz visokokvalitetnih bjelančevina, posudu ćete nadopuniti kuhanim jajetom. Jednostavna, a opet škakljiva.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Zdjela sa superhranom za doručak sa bulgur salatom
5. Zdjela zobenih pahuljica slanog i kozjeg sira
Kisela zobena kaša je zanimljivija od tradicionalne zdjelice zobene kaše. A kad vam posluži kao zdjela s obiljem, zaista će vas iznenaditi! Dajte sve od sebe da polako ukusite okus, a ne da ga ublažite. Zobeno brašno priprema se s povrtnim juhom, mrvicama i edamamom, tako da ste dobili dobitnu kombinaciju topljivih vlakana i proteina kako biste se osjećali puno. Poslužuje se s crvenom paprikom, koja se kuha dok se ne karamelizira, zajedno s umočenim dječjim keljom i svježim opipljivim kozjim sirom. Je li vam već zalijevanje usta?
Podaci o receptu i prehrani **: ** Luk zelenog i kozjeg sira Zobena kaša Doručak zdjela Superfood
Zasluge: Jackie NewgentKisela zobena kaša je zanimljivija od tradicionalne zdjelice zobene kaše. A kad vam posluži kao zdjela s obiljem, zaista će vas iznenaditi! Dajte sve od sebe da polako ukusite okus, a ne da ga ublažite. Zobeno brašno priprema se s juhom od povrća, ljuskicama i edamamom, tako da ste dobili dobitnu kombinaciju topljivih vlakana i proteina kako biste se osjećali puno. Poslužuje se s crvenom paprikom, koja se kuha dok se ne karamelizira, zajedno s umočenim dječjim keljom i svježim opipljivim kozjim sirom. Je li vam već zalijevanje usta?
Podaci o receptu i prehrani **: ** Luk zelenog i kozjeg sira Zobena kaša Doručak zdjela Superfood
6. Kugla sa nadahnućima Huevos Rancheros
Evo tople zdjelice popuštanja u meksičkom stilu - prirodne, bogate hranjivim tvarima, šarene popustljivosti - koja će vam reći "adios" burritosima i tacosima. Tekstura i okus u ovoj zdjeli s obiljem su nezaboravni, a hranjivih sastojaka superhrane bogata je! Najznačajnije od tih hranjivih sastojaka uključuju lutein i zeaksantin koji ćete dobiti u četiri glavna sastojka ove zdjele: špinat, jaja, avokado i kukuruz! Ove hranjive tvari smatraju se ključnim za dobro zdravlje očiju. A kakav je ugodan prizor ova zdjela.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Zdjela s superhranom za doručak, nadahnuta Huevos Rancherosom
Zasluge: Jackie NewgentEvo tople zdjelice popuštanja u meksičkom stilu - prirodne, hranjive hranjive namirnice - koja će vam reći "adios" burritosima i tacosima. Tekstura i okus u ovoj zdjeli s obiljem su nezaboravni, a hranjivih sastojaka superhrane bogata je! Najznačajnije od tih hranjivih sastojaka uključuju lutein i zeaksantin koji ćete dobiti u četiri glavna sastojka ove zdjele: špinat, jaja, avokado i kukuruz! Ove hranjive tvari smatraju se ključnim za dobro zdravlje očiju. A kakav je ugodan prizor ova zdjela.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Zdjela s superhranom za doručak, nadahnuta Huevos Rancherosom
7. Švicarska chard, tikvica i zdjela od prirodne kobasice
Podaci o receptu i prehrani **: Zdjela superhrane za doručak, švicarski chard, tikvica i prirodna kobasica
Zasluge: Jackie NewgentPodaci o receptu i prehrani **: Zdjela superhrane za doručak, švicarski chard, tikvica i prirodna kobasica
8. Pileća zdjela na Bliskom istoku
Ne možemo to poreći. Ova zdjela je definitivno u izobilju! Puna je dubine okusa, prepuna hranjivog bogatstva i napunjena libanonskim užitkom. Svježi peršin je lisnato zelenilo izbora. Piletina Rotisserie pruža proteinima brzinu. Minty bulgur, svježa grožđa rajčice i hrskavi bademi zaokružuju glavne sastojke. Obožavat ćete cimetni akcent na piletini zbog koje ova zdjela ide od običnog ka čokoladnom! A preljev od grčkog limunskog jogurta od limuna stvara nagovještaj okusa za doručak, uz malo probiotika i pravi bliskoistočni finiš.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Posuda za hranu s piletinom na Bliskom istoku
Zasluge: Jackie NewgentNe možemo to poreći. Ova zdjela je definitivno u izobilju! Puna je dubine okusa, prepuna hranjivog bogatstva i napunjena libanonskim užitkom. Svježi peršin je lisnato zelenilo izbora. Piletina Rotisserie pruža proteinima brzinu. Minty bulgur, svježa grožđa rajčice i hrskavi bademi zaokružuju glavne sastojke. Obožavat ćete cimetni akcent na piletini zbog koje ova zdjela ide od običnog ka čokoladnom! A preljev od grčkog limunskog jogurta od limuna stvara nagovještaj okusa za doručak, uz malo probiotika i pravi bliskoistočni finiš.
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: Posuda za hranu s piletinom na Bliskom istoku
9. Zdjela s pesto, quinoa i meko kuhano jaje
Ne morate naručiti tjesteninu da biste imali svoj pesto. Vrhunac je vinaigrete od limuna u ovoj tostiranoj zdjeli superhrane, koja uključuje špinat, kvinoju, rajčicu na suncu, jaja i pinjole. U stvari, pinjole su često zaboravljeni orah. Grickalice poput pistacija i badema zasluženo mogu dobiti većinu naslova, ali pinjole zaslužuju i nepodijeljenu pažnju. Ulje koje se prirodno nalazi u borovim orasima može ponuditi blagodati apetita. Dakle, ako želite izgubiti malo kilograma, prskanje po borovim orasima moglo bi vam pomoći.
Podaci o receptima i hranjivim tvarima **: ** Posuda za hranu s doručkom s pesto, quinoa i bez kuhanja jaja
Zasluge: Jackie NewgentNe morate naručiti tjesteninu da biste imali svoj pesto. Vrhunac je vinaigrete od limuna u ovoj tostiranoj zdjeli superhrane, koja uključuje špinat, kvinoju, rajčicu na suncu, jaja i pinjole. U stvari, pinjole su često zaboravljeni orah. Grickalice poput pistacija i badema zasluženo mogu dobiti većinu naslova, ali pinjole zaslužuju i nepodijeljenu pažnju. Ulje koje se prirodno nalazi u borovim orasima može ponuditi blagodati apetita. Dakle, ako želite izgubiti malo kilograma, prskanje po borovim orasima moglo bi vam pomoći.
Podaci o receptima i hranjivim tvarima **: ** Posuda za hranu s doručkom s pesto, quinoa i bez kuhanja jaja
10. Zdjela Tamari, Bok Choy, variva i valjani omlet
Podaci o receptima i hranjivim sastojcima **: ** Tamari, Bok Choy, varivo i zrela omleta zdjela za super doručak
Zasluge: Jackie NewgentPodaci o receptima i hranjivim sastojcima **: ** Tamari, Bok Choy, varivo i zrela omleta zdjela za super doručak
Što misliš?
Jeste li već probali zdjelu s obiljem? Koje sastojke volite baciti u svoje? Koju biste od ovih zdjelica s izobiljem probali? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
Zasluge: Alliance / iStock / Getty ImagesJeste li već probali zdjelu s obiljem? Koje sastojke volite baciti u svoje? Koju biste od ovih zdjelica s izobiljem probali? Podijelite svoje misli u komentarima ispod!
