Jedna od najvećih frustracija žena koje pokušavaju smršavjeti je to što se čini da se određena područja tijela tvrdoglavo zavlače za tu dodatnu oblogu bez obzira na sve. Na primjer, prije nego što uspijete obrijati nekoliko centimetara od svojih bedara i bokova, možda ćete otkriti da su vaše grudi izgubile pola šalice ili više. Ono što doživljavate je normalna fiziologija iskorištavanja i skladištenja masti.
U obliku kruške? Ne očajavajte
Fiziologija skladištenja masti je različita kod muškaraca i žena. Muškarci obično skladište višak masnoće oko struka, naziva se oblik jabuke. Osim što imaju veći ukupni omjer masnoća prema težini, žene teže spremaju masnoću na bedrima i bokovima, u obliku kruške. Slika tijela zabrinjava, oblik kruške nudi niži rizik za kardiovaskularne bolesti i dijabetes za muškarce i žene.
Izgrađeno za uzgoj djece
Te razlike u spolu dizajnirane su tako da odgovore zahtjevima trudnoće i dojenja. Za vrijeme i nakon trudnoće, masnoća pohranjena na vašim bedrima i bokovima glavni je izvor proizvodnje majčinog mlijeka. Kod trudnica koje nisu trudne, ova je butna mast zaštićena i nije je lako mobilizirati. To znači da će vam bedra i kukovi ne samo izgubiti više masnoće, vjerovatno je da ćete ih se više odreći nego drugi dijelovi tijela, poput vaših grudi.
Masa i sastav tkiva
Još jedan razlog zašto je teže izgubiti koji centimetar od svojih bedara je jednostavno pitanje mase tkiva i sastava. Ako ispustite 5 kilograma težine i 3 posto tjelesne masti, bedra doprinose mnogo manjim udjelima u tim gubicima. Grudi sadrže relativno visok postotak masti i vode u odnosu na ostatak vašeg tijela. Vaša bedra su mnogo veća i osim masnog tkiva sadrže i znatne količine mišića i kostiju.
Mislite na fitness umjesto na veličinu čaše
Opći cilj bilo kojeg programa mršavljenja trebao bi biti poboljšanje zdravlja, a ne samo spuštanje veličine haljine ili dvije. Na primjer, pokazalo se da redovita tjelovježba značajno smanjuje rizik od raka dojke. Ako vaš program mršavljenja uključuje vježbanje, kao što bi trebalo, vaša bedra se mogu malo povećati zbog rasta mišića. Da biste lakše nadoknadili manju veličinu šalice, možda ćete moći povećati mjerenje grudi uključivanjem vježbi koje ciljaju prsne mišiće.
