Kada dobijete test na kolesterol u krvi, rezultati otkrivaju informacije o tri vrste lipida u vašim arterijama: lipoprotein holesterola niske gustoće, poznat i kao LDL ili "loši" kolesterol; lipoproteinski kolesterol visoke gustoće, koji se ponekad naziva "dobar" ili HDL-kolesterol, i trigliceridi, vrsta masti koja ima tendenciju da začepi vaše arterije. Pijenje piva može povisiti vaše trigliceride. Ako vam konzumiranje piva dovede do povećanja tjelesne težine, može naštetiti i razini LDL i HDL kolesterola.
Kolesterol i trigliceridi
Zdravi LDL kolesterol mjeri ispod 130 mg / dL, odnosno miligrama po decilitru krvi. Ako se suočite s dodatnim čimbenicima rizika za srčane bolesti, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili pretilosti, liječnik vam može sugerirati da namjeravate zadržati LDL kolesterol mnogo nižim, možda ispod 70 mg / dl. Zdravi trigliceridi mjere 150 mg / dl ili manje, a Američka udruga za srce u travnju 2011. izdala je izjavu u kojoj preporučuje da držite razinu triglicerida ispod 100 mg / dl. Razine HDL veće od 60 mg / dl pomažu vam zaštititi od srčanih bolesti - HDL kolesterol pomaže izvući LDL kolesterol i trigliceride iz vašeg sustava.
Pivo i trigliceridi
Hrana u vašoj prehrani, uključujući zasićene masti, trans masti, šećer i alkohol, može povećati vaše trigliceride. Ako pijete pivo, ograničite potrošnju. Ako ste muškarac mlađi od 50 godina, uključite ne više od dva 12 oz. piva u vašem dnevnom jelovniku. Stariji muškarci i sve žene trebali bi piti više od jednog piva od 12 oz. Druge vrste alkohola također mogu povisiti vaše trigliceride. Ako pijete vino, ograničite unos na jedan ili dva 4 oz. naočale. Ako pijete alkoholnu alkoholnu piće 80, upijejte najviše jedan ili dva 1/1 oz. obroka dnevno. Ako popijete 100 tekućih alkoholnih pića, 1 oz. jednako je posluživanju.
Dobitak piva i težine
Pijenje piva može dovesti do povećanja kilograma. Ako biste popili dvije porcije piva od 12 oza dnevno, dodali biste oko 300 kalorija u svoj dnevni unos. Ako niste nadoknadili ove dodatne kalorije - eliminirajući 300 kalorija iz hrane u svojoj prehrani ili vježbajući dovoljno da sagorijete dodatne kalorije - mogli biste dobiti 1 funtu svakih 11 ili 12 dana, na osnovu izračuna da je 3.500 kalorija jednako 1 kilograma masti. Prekomjerna težina može povisiti LDL kolesterol i trigliceride, kao i smanjiti HDL-kolesterol koji štiti srce. Ako ste iz svoje dnevne prehrane eliminirali samo jedno pivo, izgubili biste 15 kilograma. godina. Izgubiti samo 5 funti. na 10 lipa. mogu poboljšati razinu kolesterola
Razmatranja
Ublažavanje konzumacije piva može vam pomoći održati razinu kolesterola u zdravom nivou srca. Ako ne želite povisiti kolesterol, pomaže i slijediti dijetu s niskim udjelom masti i šećera. Ograničite unos zasićenih masti na 16 g na 22 ga dnevno, unos trans masti na 2 ga dnevno, a kalorije iz dodatnog šećera na oko 100 do 200 kalorija dnevno, na temelju prehrane od 2000 kalorija dnevno. Životinjski proizvodi poput crvenog mesa, sira i maslaca sadrže velike količine zasićenih masti. Margarin i skraćivanje sadrže trans masti, a ponekad ih restorani koriste za duboko prženje. Jedna konzerva obične sode sadrži više od 100 kalorija iz šećera.
