Iako je psyllium vrlo učinkovit laksativ, zapravo je topivo vlakno, što je neobično jer topljiva vlakna nisu poznata po laksativnim sposobnostima - posao koji pada na netopljiva vlakna. Osim svojih laksativnih sposobnosti, psilijum pruža sve iste prednosti kao i topljiva vlakna. Također je prebiotička vlakna, što znači da podržava dobre bakterije u vašem debelom crijevu.
Psyllium Husk Rundown
Ljuske psylliuma potječu od sjemenki biljke psyllium, koje također možete nazvati biljkama plantago ili ispaghula. Psyllium je klasificiran kao funkcionalno vlakno, a ne kao dijetalna vlakna jer se topiva vlakna ekstrahiraju iz sjemenki i dodaju u hranu ili koriste u suplementima. Naći ćete psyllium naveden kao aktivni sastojak u nekim laksativima bez recepta. Također snižava razinu kolesterola i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi nakon jela, pokazuju studije citirane u izvješću Instituta za medicinu.
Pregled prebiotičkih vlakana
Prebiotik je svaka vrsta vlakana koja je fermentibilna i podržava rast ili aktivnost dobrih bakterija u vašem debelom crijevu. Važno je održavati kolonije dobrih bakterija koje normalno žive u vašem crijevu jer pomažu u održavanju jakog imunološkog sustava i jačanju općeg zdravlja. Kako prebiotička vlakna fermentiraju, oni povećavaju količinu bakterija i stvaraju energiju koju koriste stanice koje ravnaju po vašem debelom crijevu.
Psyllium kao prebiotik
Možda nećete naći psyllium uključen u popise prebiotičkih vlakana, ali on ima prebiotske učinke, navodi se u izvješću u časopisu "Hranjive tvari" u travnju 2013. godine. U stvari, istraživači koji proučavaju fermentirajuća vlakna i upalne bolesti crijeva ponekad koriste psyllium kao prebiotik. Psyllium fermentira sporije od ostalih prebiotičkih vlakana. Kao rezultat toga, on može proizvesti manje neželjenog plina i isporučiti prebiotske prednosti po cijeloj dužini debelog crijeva, navodi se u časopisu "Journal of Food Science" za srpanj 2011. godine.
Potencijalne zdravstvene koristi
Kada se prebiotici i probiotici kombiniraju u istom proizvodu, rezultat se naziva sinbiotik. Iako je potrebno više istraživanja sinbiotika kako bi se utvrdila njihova učinkovitost, uzimanje psilija s probioticima može pomoći u liječenju upalnih bolesti crijeva. U jednom istraživanju bolesnici s ulceroznim kolitisom podijeljeni su u tri skupine, a svaka grupa uzimala je ili probiotike, prebiotike ili sinbiotike. Sinbiotička skupina uzimala je probiotike s 9, 9 grama psilijuma dnevno kao prebiotik. Ta je skupina zabilježila bolje poboljšanje simptoma od ostalih skupina, navodi se u izvješću časopisa "Prehrana" iz svibnja 2009. godine.
