Progesteron pomaže oblikovanju i zadebljanju sluznice endometrija u maternici trudnica. Bez progesterona, oplođeno jaje neće se pričvrstiti na stijenku maternice, a placenta neće podržavati zametak. Žene koje dožive više pobačaja mogu imati nisku razinu progesterona. Promjena prehrane prije začeća i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće može povećati razinu progesterona, prema Natural-Fertility-Info.com. Povećavanje razine progesterona povećavat će šanse za začeće i izdržavanje.
Wild Yams
Divlji jams, koji se može peći cijeli ili dehidriran i tretiran kao dodatak, sadrži botanički hormon vrlo sličan ljudskom progesteronu. Divlji yams stimuliraju tjelesnu proizvodnju hormona i mogu povećati razinu progesterona. Slatki krumpir, ponekad konzerviran i nazvan yams u trgovini, nije isti gomolj kao divlji kokoš i neće potaknuti proizvodnju progesterona. Divlji yams mogu se kupiti u većini velikih dućana ili preko nosača biljnih dodataka.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke, koji su visoko sadržani u bjelančevinama, također sadrže visoku razinu sterola. Steroli su masni spojevi koji sadrže biljne hormone koji potiču proizvodnju hormona u ljudskom tijelu. Sjeme i orašasti plodovi moraju se konzumirati cjeloviti i sirovi kako bi utjecali na proizvodnju hormona. Pečenjem, prženjem, drobljenjem i ostalim poremećajima sirovog oblika sjemena uništavaju se korisna svojstva sterola. Razmislite o tome da napravite mješavinu tragova koja sadrži grožđice, čokoladni čips i razne sirove sjemenke ili dodajte sjeme svježoj salati.
Bilje i lišće zelenila
Razno ljekovito bilje pomaže proizvodnji progesterona. Kurkuma, origano i timijan pokazali su se učinkovitim u laboratorijskim testiranjima za povećanje proizvodnje progesterona. Svježi origano može se koristiti za sezonsko jelo, ili se može miješati u svježu salatu. Listnasto zelje poput špinata, senfa i kelja podržava reproduktivno zdravlje i proizvodnju progesterona. Listnasto zelje sadrži visoku razinu magnezija, koji podržava zdravlje jetre i ravnotežu hormona.
proteini
Izvori proteina poput sojinog mlijeka ključni su za stvaranje progesterona. Piletina, crveno meso i školjke bogati su cinkom, mineralom u tragovima neophodnim za proizvodnju progesterona. Dodavanje ovih jednostavnih proteina u vašu prehranu trebalo bi s vremenom podići razinu vašeg progesterona.
Prehrambene navike
Razina progesterona može pasti za čak 50 posto odmah nakon jela, posebno ako prejedete, prenosi BabyMed.com. To je povezano s fluktuacijama šećera u krvi koje su potaknute prejedanjem. Umjesto da jedete dva ili tri velika obroka, pojedite nekoliko malih obroka, razmaknutih otprilike dva sata. To će stabilizirati vaš šećer u krvi, kao i razinu progesterona.
