Dr. Mehmet Oz zaklinje se svojim trodnevnim detoks čistilom kako bi pomladio naša toksična tijela, ali je li to zaista tako učinkovito? Kardiotorakalni kirurg, autor i TV osoba istaknuo je plan u 2012. godini u svom sindiciranom talk showu "Dr. Dr. Oz Show", promovirajući svoj kombinirani asortiman pića, multivitamine, probiotike i omega-3 dodataka te "Detox Ultra kupku" od 2 ½ šalice epsom soli i 10 kapi ulja lavande zatvoriti svaki dan. Otkad je dr. Oz pokrenuo svoju trodnevnu detoks dijetu, ljudi su željeli znati o čemu se radi.
Program započinje čajem od limuna, a nudi se svježi smoothie s voćem i povrćem za doručak, ručak i večeru. Recepti za smoothie mogu se ponoviti i kao grickalice. Internetske recenzije čišćenja upozoravaju na beskrajno sjeckanje voća i povrća i potrebu za prijenosnim uređajima za miješanje sastojaka u uredu. To je trodnevno čišćenje, a čini se da je razumno planirati čišćenje za vikend, unaprijed pripremiti jednodnevni smoothie i prevoziti ih rashlađeno.
Također biste željeli zakazati svoje čišćenje tako da potencijalno raspoloženje za 3. dan "gladnog" (gladan + ljut) padne na nedjelju. Zamislite koliko će vaš ponedjeljak biti svijetao kada ga otpočnete zdravim, srdačnim doručkom nakon što sebi tri dana uskratite pune obroke.
Dr. Mark Hyman, autor knjige "The Blood Sugar Solution", kaže dr. Ozu u segmentu iz 2012. o čišćenju, "Hrana je lijek; morate staviti ljekovitu hranu i popraviti svoju prehranu. I zapamtite tu hranu je informacija koja stvarno nadograđuje vaš softver… Kad prekinu sa životom i prehranom, osjećat će se dobro i ići će: 'Znate, stvarno se želim zauvijek osjećati dobro. „”
Čišćenja poput trodnevnog detoksa dr. Oza, međutim, imaju svoje protivnike. Suradnica LIVESTRONG.COM i nutricionistkinja Kelly Plowe, pak, upozorava na korištenje čišćenja kao mogućnosti brze prehrane. "Nisam ljubitelj čišćenja, posebno čišćenja koja su u osnovi tekuća dijeta koja nedostaju nikakvih proteina ili vlakana", kaže Plowe. "To dugoročno ne uči zdrave prehrambene navike, a svi rezultati koje doživite - manje natečenosti, minimalno mršavljenje itd. - su privremeni", kaže ona.
"Umjesto tih kratkoročnih, brzopopravljajućih čišćenja, trebali bismo se usredotočiti na ono što jedemo iz dana u dan. Cilj je za cjelovite namirnice koje sadrže mnogo vitamina, minerala, vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti. "dijeta" će vam se približiti onim rezultatima koje dugotrajno tražite ", kaže ona.
U tom segmentu, dijetetičarka i zagovornica čišćenja Julieanna Hever preporučuje da nakon redovnog čišćenja uvrstite neke navike čišćenja u redovite prehrane: "Zamijenite doručak za jedan od ovih smoothieja. Obavezno nabavite široku paletu voća i povrća u svakodnevnu prehranu, i pokušajte prije svega smanjiti količine hrane koja vas je dovela do otrova. " Pogledajte niže primjere recepata za smoothie
Više informacija o trodnevnom čišćenju detoksa Dr. Dr. Oz potražite na službenim stranicama TV domaćina.
Recept za smoothie od doručka
Sastojci:
1 šalica vode
1 žlica. lanenom
1 šalica malina
1 banana
¼ šalica špinata
1 žlica. maslac od badema
2 žlice. limun
Upute: Pomiješajte sve sastojke zajedno.
Recept za ručak
Sastojci:
4 stabljike celera
1 krastavac
1 šalica listova kelja
½ zelene jabuke
½ vapna
1 žlica. kokosovo ulje
½ šalice bademovog mlijeka
1 šalica ananasa
Upute: Pomiješajte sve sastojke zajedno.
Recept za smoothie za večeru
Sastojci:
½ šalice manga
1 šalica borovnica
1 ½ šalice kokosove vode
1 šalica kelj
1 žlica. limun
¼ avokado
¼ žličica. crvena paprika
1 žlica. sjemenke lana.
Upute: Pomiješajte sve sastojke zajedno.
