Crijevni plin normalni je nusproizvod probave, ali prekomjerni plin može uzrokovati glasan, smrdljiv nadimanje što može biti i neugodno i sramotno. Određena hrana povećava razinu crijevnih plinova, ali ne uzrokuju grozan nadimanje. Hrana koja proizvodi neugodan plin obično je ona s visokim sadržajem sumpora koja proizvodi miris sličan trulim jajima. Mliječni proizvodi također mogu izazvati smrdljiv nadimanje ukoliko imate problema s probavom, posebno onih s visokim sadržajem sumpora. Izbjegavanje problematične hrane često može pomoći eliminiranju problema smrdljivog nadutosti, no ako se problem nastavi, to bi mogao biti znak probavnog problema.
Crijevni plin
Crijevni plin normalni je nusproizvod bakterija koje razgrađuju hranu u vašem probavnom traktu, iako se može dogoditi i kada usisavate previše zraka, primjerice kada jedete prebrzo ili usisavate tvrde bombone. Ako je nakupljanje plina pretjerano u vašem debelom crijevu, što je obično posljedica bakterija koje razgrađuju hranu, to često rezultira nadimanjem - prolaskom plina kroz anus. Većina nadutosti sastoji se od para bez mirisa koji sadrže ugljični dioksid, kisik, dušik, vodik i ponekad metan, prema medicinskom centru Sveučilišta Ohio State University. S druge strane, hrana koja sadrži sumpor uzrokuje da bakterije u debelom crijevu oslobađaju plinove koji stvaraju neugodan miris.
Hrana bogata sumporom
Hrana koja sadrži sumpor razgrađuje se bakterijama u debelom crijevu i stvaraju vodikov sulfid, koji je odgovoran za loš miris. Namirnice bogate sumporom najčešće povezane s grozničavim nadimanjem su jaja, meso i cvjetača. Krstasto povrće poput brokule, kupusa, kelja, gorčičara, orašastih plodova i briselskog klica također je visoko sumporno i može izazvati smrdljiv plin. Češnjak, hren i luk također su bogati sumporom.
Hrana sa sulfitima, konzervansom na bazi sumpora, također je problematična. Vina i suho voće su uobičajeni primjeri, ali mnoga se druga hrana konzervira sa sulfitima ili ih sadrži. Sulfiti se obično bilježe na oznakama hrane na popisu sastojaka, tako da je važno pažljivo pročitati.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi - oni proizvedeni od kravljeg mlijeka - ponekad mogu izazvati neugodan nadimanje, jer mnogi ljudi ne mogu pravilno probaviti laktozu ili mliječni šećer. Stanje, poznato kao netolerancija na laktozu, uzrokovano je nedostatkom odgovarajućeg enzima, laktaze, koji bi razgradio laktozu. To može rezultirati različitim probavnim simptomima, uključujući neugodan nadimanje, osobito s mliječnim proizvodima kao što su cijelo kravlje mlijeko i neki sirevi koji sadrže sumpor. Trideset milijuna do 50 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama, i odrasli i djeca, ne podnose laktozu, prema medicinskom centru Sveučilišta Ohio State University.
Ostala razmatranja
Izbjegavanje hrane s visokim sadržajem sumpora ili sulfita može vam pomoći u sprječavanju smrdljivog nadimanja, ali prije nego što to učinite, posavjetujte se s kvalificiranim liječnikom kako biste osigurali da pronađete odgovarajuće nadomjestke, jer mnoga hrana koja sadrži sumpor sadrži i vrijedne hranjive tvari. Uzimanje prebiotika ili probiotika također bi moglo biti korisno, prema dr. Frank W. Jackson, dr. Med. - oni stvaraju kiselo okruženje koje otežava napredovanje bakterija koje proizvode sumporovodik. Ako patite od laktozne intolerancije, izbjegavanje mliječnih proizvoda može biti korisno. Konzumiranje mliječnih proizvoda s oznakom bez laktoze ili uzimanje enzima koji u sebi imaju laktazu moglo bi također pomoći u izbjegavanju neugodnog mirisa u vašem flatusu, iako ti proizvodi zapravo neće pomoći sadržaju sumpora. Ako poduzimanje preventivnih mjera ne pomaže, posavjetujte se s kvalificiranim zdravstvenim liječnikom kako biste isključili probavni poremećaj.
