Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ili SSRIs su klasa antidepresiva koji su povijesno naslijedili starije tricikličke antidepresive i MAO inhibitore. Za razliku od starijih antidepresiva, SSRI posebno ciljaju neurotransmiter koji povećava raspoloženje. Neki pojedinci ne reagiraju na SSRI. U nekim slučajevima, nedostatak odgovora nastaje zbog nedostatka vitamina B12.
SSRI
Poremećaji raspoloženja, poput većeg depresivnog poremećaja, generaliziranog anksioznog poremećaja i opsesivno-kompulzivnog poremećaja, povezani su s niskom razinom neurotransmitera serotonina. SSRI blokiraju prijenosnik serotonina. Transporter serotonina je molekula koja transportira serotonin natrag u neurone. Kako serotonin može raditi samo izvan neurona, ovaj proces snižava razinu aktivnog serotonina u mozgu. Blokirajući prijenosnik serotonina, SSRI podižu razinu serotonina u mozgu.
Vitamin B12
Vitamin B12, jedan od osam vitamina skupine B, važan je za stvaranje krvi, regeneraciju vitamina B9 ili folne kiseline, sintezu DNK i pravilnu funkciju mozga i živčanog sustava. B12 je bitan vitamin. Esencijalne hranjive tvari su molekule koje tijelo ne može proizvesti samostalno. Dakle, moraju se unositi u prehrani. Čak i samo mali nedostatak vitamina B12 može drastično utjecati na raspoloženje. Simptomi malog nedostatka vitamina B12 uključuju anksioznost, stres, razdražljivost, depresiju, umor i mentalnu konfuziju. Da biste spriječili nedostatak vitamina B12, uzmite vitaminski dodatak ili u prehranu uvrstite hranu s visokim sadržajem vitamina B12, kao što su govedina, jetra, plodovi mora, riba, sir i jaja.
Serotonin i B12
SSRI ne pomažu u sintezi serotonina. Oni samo sprečavaju deaktivaciju serotonina. Dakle, da bi SSRI bili učinkoviti kao antidepresivi, mozak mora biti sposoban sintetizirati serotonin, a raspoloživi serotonin mora biti sposoban poticati aktivnost neurona. Vitamin B12 pomaže stvoriti masni sloj živčanih završetaka, također poznat kao mijelin. Mijelinski sloj mora biti netaknut da se signal neurona pravilno prenosi. Manjak vitamina B12 može oslabiti mijelinski sloj i spriječiti pravilan prijenos signala.
Ostali uzroci otpora SSRI
Drugi faktor koji može utjecati na pravilnu funkciju serotonina i SSRI je nedostatak esencijalnih masnih kiselina omega-3. Omega-3 masne kiseline učvršćuju mijelinski sloj koji okružuje živčane završetke. Kada u mozgu nema dovoljno količine omega-3 masnih kiselina, serotonin ne funkcionira optimalno. Esencijalna aminokiselina triptofan također igra ulogu u pravilnom funkcioniranju SSRI. Mozak sintetizira serotonin iz triptofana. Dakle, dijeta koja ima nedostatak triptofana može spriječiti rad SSRI-a. Masne ribe su dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Hrana bogata triptofanom uključuje puretinu, ribu, slanutak, sjemenke suncokreta, heljdu, tofu, protein sirutke, sjemenke lana i laneno ulje.
